Hardrock 100 finner sted fre. 9. juli 2027 i Silverton, USA. Hovedruten er 163.8 km.
- Dato
- fre. 9. juli 2027
- Start
- Silverton 🇺🇸
- Distanse
- 163.8 km
- Klatring
- 10 192 m
- Nivå
- Åpent for alle
Din 40-ukers plan til Hardrock 100
Grunntrening-fasen starter denne uken. Bygget rundt formen din og justert hver dag etter hvert som den endrer seg; legg til løypen, så forbereder den deg på stigningene også.
Bygg planen minGratis å starte · Ikke bankkort nødvendig
Hardrock 100 er et brutalt 100-miles fjellultra-maraton med over 33 000 fot stigning over den robuste San Juan Range i Colorado.
Hva dette løpet krever
Hardrock 100 krever vedvarende klatreevne og ekstrem muskulær utholdenhet for å fullføre 163,8 kilometer og 10 192 meter med høydestigning i fjellterreng.
Klatrevolum
Å akkumulere 10 192 meter med høydestigning over en distanse på 163,8 kilometer krever kontinuerlig kapasitet for vertikal stigning og nedstigning i fjellterreng i høyden.
Muskulær utholdenhet
Å fullføre et 100-miles fjellultra-maraton krever dyp motstand mot eksentrisk muskeltretthet forårsaket av bratte nedstigninger og lang tid på beina.
Utvidet pacing
Den massive distansen og høydeprofilen krever streng energistyring for å opprettholde fremdrift over en fjellanstrengelse som varer i flere timer.
Et løp av denne varigheten krever kontinuerlig karbohydratinntak på 60 til 90 gram per time for å opprettholde ytelsen og forhindre alvorlig glykogenuttømming.
Estimerte sluttider
Estimater basert på nivå, ikke løfter. Ditt eget tall avhenger av formen din på dagen.
Veien mot konkurransedagen
Det er 40 uker til konkurransedagen på Hardrock 100. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Grunntrening28 uker · 3. okt. 2026 – 16. apr. 2027
Aerobisk grunnlag: mest jevnt utholdenhetsarbeid som bygger den aerobe motoren og den utholdenheten de senere fasene bygger på.
02Oppbygging6 uker · 17. apr. 2027 – 28. mai 2027
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
03Toppform3 uker · 29. mai 2027 – 18. juni 2027
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
04Nedtrapping2 uker · 19. juni 2027 – 2. juli 2027
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
05Konkurranseuke1 uke · 3. juli 2027 – 9. juli 2027
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Ofte stilte spørsmål
Når er Hardrock 100?
Hardrock 100 finner sted fre. 9. juli 2027 i Silverton, USA.
Hvor lang er Hardrock 100?
Hovedruten er 163.8 km.
Hva krever Hardrock 100?
Hardrock 100 krever vedvarende klatreevne og ekstrem muskulær utholdenhet for å fullføre 163,8 kilometer og 10 192 meter med høydestigning i fjellterreng.
Hvor mye høydemeter har Hardrock 100?
Hardrock 100 har 10 192 m høydemeter.
Hvem passer Hardrock 100 for?
Hardrock 100 er åpent for alle deltakere.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?