GutsMuths-Rennsteiglauf finner sted lør. 22. mai 2027 i Eisenach, Tyskland. Hovedruten er 73.9 km.
- Dato
- lør. 22. mai 2027
- Start
- Eisenach 🇩🇪
- Distanse
- 73.9 km
- Klatring
- 1 403 m
- Nivå
- Åpent for alle
Din 33-ukers plan til GutsMuths-Rennsteiglauf
Grunntrening-fasen starter denne uken. Bygget rundt formen din og justert hver dag etter hvert som den endrer seg; legg til løypen, så forbereder den deg på stigningene også.
Bygg planen minGratis å starte · Ikke bankkort nødvendig
GutsMuths-Rennsteiglauf er Europas største terrengløpsevent, som går langs den naturskjønne ryggstien i Thüringer Wald i Tyskland.
Hva dette løpet krever
GutsMuths-Rennsteiglauf krever vedvarende utholdenhet over en 73,9 km lang terrengløype med 1403 meter stigning.
Ultra-distanse utholdenhet
Å fullføre 73,9 km krever en aerob base som er i stand til å opprettholde bevegelse fremover i mange kontinuerlige timer.
Kontinuerlig klatring
Å samle 1403 meter stigning over Thüringer Wald krever strukturell holdbarhet for gjentatte stigninger og nedstigninger.
Sikt på 60 til 90 gram karbohydrater per time for å opprettholde energiutbyttet over den utvidede varigheten av et 73,9 km langt terrengløp.
Estimerte sluttider
Estimater basert på nivå, ikke løfter. Ditt eget tall avhenger av formen din på dagen.
Veien mot konkurransedagen
Det er 33 uker til konkurransedagen på GutsMuths-Rennsteiglauf. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Grunntrening21 uker · 4. okt. 2026 – 27. feb. 2027
Aerobisk grunnlag: mest jevnt utholdenhetsarbeid som bygger den aerobe motoren og den utholdenheten de senere fasene bygger på.
02Oppbygging6 uker · 28. feb. 2027 – 10. apr. 2027
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
03Toppform3 uker · 11. apr. 2027 – 1. mai 2027
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
04Nedtrapping2 uker · 2. mai 2027 – 15. mai 2027
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
05Konkurranseuke1 uke · 16. mai 2027 – 22. mai 2027
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Ofte stilte spørsmål
Når er GutsMuths-Rennsteiglauf?
GutsMuths-Rennsteiglauf finner sted lør. 22. mai 2027 i Eisenach, Tyskland.
Hvor lang er GutsMuths-Rennsteiglauf?
Hovedruten er 73.9 km.
Hva krever GutsMuths-Rennsteiglauf?
GutsMuths-Rennsteiglauf krever vedvarende utholdenhet over en 73,9 km lang terrengløype med 1403 meter stigning.
Hvor mye høydemeter har GutsMuths-Rennsteiglauf?
GutsMuths-Rennsteiglauf har 1 403 m høydemeter.
Hvem passer GutsMuths-Rennsteiglauf for?
GutsMuths-Rennsteiglauf er åpent for alle deltakere.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?