Gundsømagle Backyard Ultra finner sted lør. 15. mai 2027 i Roskilde, Danmark. Hovedruten er 6.7 km.
- Dato
- lør. 15. mai 2027
- Start
- Roskilde 🇩🇰
- Distanse
- 6.7 km
- Klatring
- 77 m
- Nivå
- Åpent for alle
Gundsømagle Backyard Ultra følger siste-person-står-formatet langs en sløyfe med skog, gress og asfalt med moderate høydeendringer.
Offisiell arrangementssideHva dette løpet krever
Gundsømagle Backyard Ultra krever at utøvere opprettholder repetitive 6,7 km-innsatser hver time i et siste-person-står-format over blandede stioverflater.
Pacingdisiplin
Den timlige sløyfestrukturen krever streng pacingdisiplin for å fullføre hvert 6,7 km-segment effektivt og bevare tilstrekkelig hviletid før neste avgang.
Overflate-tilpasningsevne
Veksling mellom skog, gress og asfalt krever tilpasning av løpsmekanikk og fotplassering for å opprettholde effektivitet over variert terreng.
Kontinuerlig drivstoffpåfylling
Langvarige anstrengelser over flere timer krever konsekvent og strukturert kalori- og væskeinntak under de korte restitusjonsvinduene mellom rundene.
Sikt på 60 til 90 gram karbohydrater per time ved bruk av en blanding av flytende og fast ernæring som inntas i hvileperiodene mellom hver time-runde.
Veien mot konkurransedagen
Det er 38 uker til konkurransedagen på Gundsømagle Backyard Ultra. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Grunntrening26 uker · 23. aug. 2026 – 20. feb. 2027
Aerobisk grunnlag: mest jevnt utholdenhetsarbeid som bygger den aerobe motoren og den utholdenheten de senere fasene bygger på.
02Oppbygging6 uker · 21. feb. 2027 – 3. apr. 2027
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
03Toppform3 uker · 4. apr. 2027 – 24. apr. 2027
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
04Nedtrapping2 uker · 25. apr. 2027 – 8. mai 2027
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
05Konkurranseuke1 uke · 9. mai 2027 – 15. mai 2027
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?