Great Ocean & Otway Classic Ride finner sted lør. 24. apr. 2027 i Torquay, Australia. Hovedruten er 145 km.
- Dato
- lør. 24. apr. 2027
- Start
- Torquay 🇦🇺
- Distanse
- 145 km
- Klatring
- 1 426 m
- Nivå
- Åpent for alle
Great Ocean & Otway Classic Ride er et fremste australsk arrangement for rekreasjonssykling, med fantastisk kystlandskap langs Great Ocean Road og utfordrende stigninger gjennom Otway Ranges.
Offisiell arrangementssideHva dette løpet krever
Great Ocean & Otway Classic Ride krever jevn fart over 145 kilometer med kyst- og fjellterreng.
Klatrevolum
Utøvere må håndtere 1426 høydemeter, noe som innebærer jevne anstrengelser på klatringene gjennom Otway Ranges.
Distanseutholdenhet
Distanse på 145 km krever kontinuerlig aerob ytelse og muskulær utholdenhet over en innsats på flere timer.
Sikt på 60 til 90 gram karbohydrater per time for å opprettholde energinivået gjennom hele turen.
Hva ville det tatt deg?
Velg nivået som ligger nærmest ditt for et anslag på sluttid på denne løypa og treningen en solid forberedelse krever.
Estimert sluttid
5:40–6:50
Trening i toppuke
6–8 t/uke
Et modellanslag basert på distanse, høydemeter og nivå, ikke et løfte. Forhold, drafting og pacing kan endre det.
IntervalCoach gjør disse ukentlige timene til en konkret plan bygget rundt din faktiske form. Start med dette løpet som mål
Veien mot konkurransedagen
Det er 35 uker til konkurransedagen på Great Ocean & Otway Classic Ride. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Grunntrening23 uker · 23. aug. 2026 – 30. jan. 2027
Aerobisk grunnlag: mest jevnt utholdenhetsarbeid som bygger den aerobe motoren og den utholdenheten de senere fasene bygger på.
02Oppbygging6 uker · 31. jan. 2027 – 13. mars 2027
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
03Toppform3 uker · 14. mars 2027 – 3. apr. 2027
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
04Nedtrapping2 uker · 4. apr. 2027 – 17. apr. 2027
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
05Konkurranseuke1 uke · 18. apr. 2027 – 24. apr. 2027
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?