Granfondo Torres Vedras finner sted søn. 18. apr. 2027 i Torres Vedras, Portugal. Hovedruten er 137 km.
- Dato
- søn. 18. apr. 2027
- Start
- Torres Vedras 🇵🇹
- Distanse
- 137 km
- Klatring
- 2 396 m
- Nivå
- Åpent for alle
Din 28-ukers plan til Granfondo Torres Vedras
Grunntrening-fasen starter denne uken. Bygget rundt formen din og justert hver dag etter hvert som den endrer seg; legg til løypen, så forbereder den deg på stigningene også.
Bygg planen minGratis å starte · Ikke bankkort nødvendig
Granfondo Torres Vedras er et populært sykkelarrangement som hedrer lokal sykkelarv og legendariske skikkelser som Joaquim Agostinho med flere distansealternativer gjennom den naturskjønne regionen Torres Vedras.
Hva dette løpet krever
Granfondo Torres Vedras krever vedvarende klatreevne og muskulær utholdenhet over en moderat lang rute på 137 km med 2396 meter stigning.
Klatrevolum
Å akkumulere nesten 2400 meter med stigning over 137 km krever kontinuerlige anstrengelser i oppoverbakkene og effektiv pacing for å bevare energi gjennom hele turen.
Muskulær utholdenhet
Den betydelige distansen og den kuperte profilen tester en idrettsutøvers evne til å opprettholde kraftuttak og tråkkeffektivitet over flere timer i setet.
Gitt en varighet som sannsynligvis overstiger fire timer, bør utøvere sikte på et jevnt inntak på 60 til 90 gram karbohydrater per time for å opprettholde ytelsen.
Hva ville det tatt deg?
Velg nivået som ligger nærmest ditt for et anslag på sluttid på denne løypa og treningen en solid forberedelse krever.
Estimert sluttid
6:10–7:25
Trening i toppuke
6–8 t/uke
Et modellanslag basert på distanse, høydemeter og nivå, ikke et løfte. Forhold, drafting og pacing kan endre det.
IntervalCoach gjør disse ukentlige timene til en konkret plan bygget rundt din faktiske form. Start med dette løpet som mål
Veien mot konkurransedagen
Det er 28 uker til konkurransedagen på Granfondo Torres Vedras. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Grunntrening16 uker · 5. okt. 2026 – 24. jan. 2027
Aerobisk grunnlag: mest jevnt utholdenhetsarbeid som bygger den aerobe motoren og den utholdenheten de senere fasene bygger på.
02Oppbygging6 uker · 25. jan. 2027 – 7. mars 2027
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
03Toppform3 uker · 8. mars 2027 – 28. mars 2027
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
04Nedtrapping2 uker · 29. mars 2027 – 11. apr. 2027
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
05Konkurranseuke1 uke · 12. apr. 2027 – 18. apr. 2027
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Ofte stilte spørsmål
Når er Granfondo Torres Vedras?
Granfondo Torres Vedras finner sted søn. 18. apr. 2027 i Torres Vedras, Portugal.
Hvor lang er Granfondo Torres Vedras?
Hovedruten er 137 km.
Hva krever Granfondo Torres Vedras?
Granfondo Torres Vedras krever vedvarende klatreevne og muskulær utholdenhet over en moderat lang rute på 137 km med 2396 meter stigning.
Hvor mye høydemeter har Granfondo Torres Vedras?
Granfondo Torres Vedras har 2 396 m høydemeter.
Hvem passer Granfondo Torres Vedras for?
Granfondo Torres Vedras er åpent for alle deltakere.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?