Grand Trail des Lacs & Châteaux finner sted lør. 15. mai 2027 i Ovifat, Belgia. Hovedruten er 87 km.
- Dato
- lør. 15. mai 2027
- Start
- Ovifat 🇧🇪
- Distanse
- 87 km
- Klatring
- 3 370 m
- Nivå
- Åpent for alle
Grand Trail des Lacs & Châteaux er et naturskjønt terrengløp som går gjennom de robuste landskapene, naturreservatene og historiske dalene i Ardenne Bleue i Belgia.
Offisiell arrangementssideHva dette løpet krever
Grand Trail des Lacs and Chateaux krever vedvarende aerob utholdenhet og muskulær motstandskraft over en ultramaraton-distanse på 87 km med 3370 meter stigning. Utøvere må håndtere tung vertikal stigning og betydelig distanse under vårforholdene i Belgiske Ardennene.
Ultramaraton utholdenhet
Å fullføre 87 km krever høy aerob kapasitet og avansert pacing-disiplin for å opprettholde fremdrift over mange timer.
Klatremotstandskraft
Å akkumulere 3370 høydemeter over Ardenne Bleue-dalene krever sterk oppoverbakke-kraft og eksentrisk benstyrke for nedoverbakker.
Gitt den utvidede varigheten av et 87 km ultramaraton, bør utøvere innta 60 til 90 gram karbohydrater per time for å opprettholde energiytelsen.
Estimerte sluttider
Estimater basert på nivå, ikke løfter. Ditt eget tall avhenger av formen din på dagen.
Veien mot konkurransedagen
Det er 38 uker til konkurransedagen på Grand Trail des Lacs & Châteaux. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Grunntrening26 uker · 23. aug. 2026 – 20. feb. 2027
Aerobisk grunnlag: mest jevnt utholdenhetsarbeid som bygger den aerobe motoren og den utholdenheten de senere fasene bygger på.
02Oppbygging6 uker · 21. feb. 2027 – 3. apr. 2027
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
03Toppform3 uker · 4. apr. 2027 – 24. apr. 2027
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
04Nedtrapping2 uker · 25. apr. 2027 – 8. mai 2027
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
05Konkurranseuke1 uke · 9. mai 2027 – 15. mai 2027
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?