Gran Fondo João Pessoa finner sted søn. 8. nov. 2026 i Joao Pessoa, Brasil. Hovedruten er 109 km.
- Dato
- søn. 8. nov. 2026
- Start
- Joao Pessoa 🇧🇷
- Distanse
- 109 km
- Klatring
- 500 m
- Nivå
- Åpent for alle
Din 5-ukers plan til Gran Fondo João Pessoa
Toppform-fasen starter denne uken. Bygget rundt formen din og justert hver dag etter hvert som den endrer seg; legg til løypen, så forbereder den deg på stigningene også.
Bygg planen minGratis å starte · Ikke bankkort nødvendig
Dette er et landeveissykkelarrangement med løyper som strekker seg fra 84 til 109 km, åpent for alle utøvere som passerer gjennom viktige turistattraksjoner.
Hva dette løpet krever
Gran Fondo João Pessoa krever vedvarende aerob ytelse over en landeveissykkelavstand på 109 km med minimal høydeforskjell.
Aerodynamisk effektivitet
Siden løypen har kun 500 meter med stigning over 109 kilometer, vil vedvarende høye hastigheter i flatt terreng avgjøre prestasjonen.
Pacing-disiplin
Den lange distansen krever at man opprettholder en jevn ytelse i flere timer uten de tvungne hvileperiodene som vanligvis gis av store stigninger.
Sikt på 60 til 90 gram karbohydrater per time for å opprettholde energinivåene over den forventede varigheten på flere timer.
Hva ville det tatt deg?
Velg nivået som ligger nærmest ditt for et anslag på sluttid på denne løypa og treningen en solid forberedelse krever.
Estimert sluttid
3:35–4:20
Trening i toppuke
6–8 t/uke
Et modellanslag basert på distanse, høydemeter og nivå, ikke et løfte. Forhold, drafting og pacing kan endre det.
IntervalCoach gjør disse ukentlige timene til en konkret plan bygget rundt din faktiske form. Start med dette løpet som mål
Veien mot konkurransedagen
Det er 5 uker til konkurransedagen på Gran Fondo João Pessoa. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Toppform2 uker · 5. okt. 2026 – 18. okt. 2026
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
02Nedtrapping2 uker · 19. okt. 2026 – 1. nov. 2026
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
03Konkurranseuke1 uke · 2. nov. 2026 – 8. nov. 2026
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Ofte stilte spørsmål
Når er Gran Fondo João Pessoa?
Gran Fondo João Pessoa finner sted søn. 8. nov. 2026 i Joao Pessoa, Brasil.
Hvor lang er Gran Fondo João Pessoa?
Hovedruten er 109 km.
Hva krever Gran Fondo João Pessoa?
Gran Fondo João Pessoa krever vedvarende aerob ytelse over en landeveissykkelavstand på 109 km med minimal høydeforskjell.
Hvor mye høydemeter har Gran Fondo João Pessoa?
Gran Fondo João Pessoa har 500 m høydemeter.
Hvem passer Gran Fondo João Pessoa for?
Gran Fondo João Pessoa er åpent for alle deltakere.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?