Gornergrat Zermatt Marathon finner sted lør. 3. juli 2027 i St. Niklaus, Sveits. Hovedruten er 42.2 km.
- Dato
- lør. 3. juli 2027
- Start
- St. Niklaus 🇨🇭
- Distanse
- 42.2 km
- Klatring
- 1 840 m
- Nivå
- Åpent for alle
Din 39-ukers plan til Gornergrat Zermatt Marathon
Grunntrening-fasen starter denne uken. Bygget rundt formen din og justert hver dag etter hvert som den endrer seg; legg til løypen, så forbereder den deg på stigningene også.
Bygg planen minGratis å starte · Ikke bankkort nødvendig
Zermatt Marathon, som starter i St. Niklaus og avsluttes på Riffelberg eller Gornergrat, er en krevende alpin løpeutfordring med utsikt over Matterhorn.
Hva dette løpet krever
Gornergrat Zermatt Marathon krever vedvarende klatreevne over en hel maratondistanse i et høyalpint miljø.
Klatrevolum
Å akkumulere 1840 meter med høydestigning over 42,2 kilometer krever jevn vertikal utholdenhet og muskulær motstandskraft i quadriceps og legger.
Alpin utholdenhet
Å løpe et fjellmaraton i juli utsetter utøvere for varierende alpine forhold og høyintensive anstrengelser som varer i flere timer.
Et målinntak på 60 til 90 gram karbohydrater per time anbefales for å opprettholde energinivåene over et arrangement som varer i flere timer.
Estimerte sluttider
Estimater basert på nivå, ikke løfter. Ditt eget tall avhenger av formen din på dagen.
Veien mot konkurransedagen
Det er 39 uker til konkurransedagen på Gornergrat Zermatt Marathon. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Grunntrening27 uker · 4. okt. 2026 – 10. apr. 2027
Aerobisk grunnlag: mest jevnt utholdenhetsarbeid som bygger den aerobe motoren og den utholdenheten de senere fasene bygger på.
02Oppbygging6 uker · 11. apr. 2027 – 22. mai 2027
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
03Toppform3 uker · 23. mai 2027 – 12. juni 2027
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
04Nedtrapping2 uker · 13. juni 2027 – 26. juni 2027
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
05Konkurranseuke1 uke · 27. juni 2027 – 3. juli 2027
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Ofte stilte spørsmål
Når er Gornergrat Zermatt Marathon?
Gornergrat Zermatt Marathon finner sted lør. 3. juli 2027 i St. Niklaus, Sveits.
Hvor lang er Gornergrat Zermatt Marathon?
Hovedruten er 42.2 km.
Hva krever Gornergrat Zermatt Marathon?
Gornergrat Zermatt Marathon krever vedvarende klatreevne over en hel maratondistanse i et høyalpint miljø.
Hvor mye høydemeter har Gornergrat Zermatt Marathon?
Gornergrat Zermatt Marathon har 1 840 m høydemeter.
Hvem passer Gornergrat Zermatt Marathon for?
Gornergrat Zermatt Marathon er åpent for alle deltakere.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?