Glacier 3000 Run finner sted lør. 7. aug. 2027 i Gstaad, Sveits. Hovedruten er 26.2 km.
- Dato
- lør. 7. aug. 2027
- Start
- Gstaad 🇨🇭
- Distanse
- 26.2 km
- Klatring
- 2 015 m
- Nivå
- Åpent for alle
Glacier 3000 Run er et utfordrende tradisjonelt fjelløp som starter fra Gstaad på 1 050 meter og slutter ved Glacier 3000 på 2 950 meter over havet over en distanse på 26,2 km.
Offisiell arrangementssideHva dette løpet krever
Glacier 3000 Run krever at man opprettholder en høy aerob innsats på en kontinuerlig, bratt stigning over 26,2 kilometer og 2 015 meter med høydestigning.
Klatrevolum
Utøvere må håndtere 2 015 meter med vertikal stigning over en relativt kort 26,2 km løype, noe som krever vedvarende muskulær og kardiovaskulær ytelse i bratte stigninger.
Høyfjellytelse
Løpet avsluttes på 2 950 meter over havet ved Glacier 3000, der redusert oksygentilgjengelighet alvorlig påvirker aerob kapasitet i de siste etappene.
Muskulær utholdenhet
Den ekstreme oppoverbakken fra starten på 1 050 meter i Gstaad krever eksepsjonell konsentrisk styrke i de nedre ekstremitetene for å opprettholde fremdrift over timer med klatring.
Et inntak på 60 til 90 gram karbohydrater per time anbefales for å opprettholde energinivået over en estimert varighet på over 2,5 timer.
Estimerte sluttider
Estimater basert på nivå, ikke løfter. Ditt eget tall avhenger av formen din på dagen.
Veien mot konkurransedagen
Det er 50 uker til konkurransedagen på Glacier 3000 Run. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Grunntrening38 uker · 23. aug. 2026 – 15. mai 2027
Aerobisk grunnlag: mest jevnt utholdenhetsarbeid som bygger den aerobe motoren og den utholdenheten de senere fasene bygger på.
02Oppbygging6 uker · 16. mai 2027 – 26. juni 2027
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
03Toppform3 uker · 27. juni 2027 – 17. juli 2027
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
04Nedtrapping2 uker · 18. juli 2027 – 31. juli 2027
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
05Konkurranseuke1 uke · 1. aug. 2027 – 7. aug. 2027
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?