Formosa Trail finner sted lør. 21. nov. 2026 i Puli Township, Nantou County, Taiwan. Hovedruten er 104 km.
- Dato
- lør. 21. nov. 2026
- Start
- Puli Township, Nantou County 🇹🇼
- Distanse
- 104 km
- Nivå
- Åpent for alle
Din 7-ukers plan til Formosa Trail
Oppbygging-fasen starter denne uken. Bygget rundt formen din og justert hver dag etter hvert som den endrer seg; legg til løypen, så forbereder den deg på stigningene også.
Bygg planen minGratis å starte · Ikke bankkort nødvendig
Formosa Trail er et ultraløp på sti som arrangeres på fjellstiene i Puli i sentrale Taiwan, med flere distanser inkludert en utfordrende 104 km ultra.
Hva dette løpet krever
Formosa Trail 104 km ultraløp krever dyp utholdenhet for å opprettholde fremgang over en kontinuerlig fjellsti uten en angitt høydeprofil.
Utvidet Distanse
Å fullføre 104 kilometer krever dyp aerob kondisjon og pacing-disiplin for å håndtere energiforbruket over mange timers kontinuerlig bevegelse.
Terrengtilpasning
Løp på fjellstier i sentrale Taiwan krever teknisk smidighet og motstandskraft i leggene for å håndtere ujevne overflater og vedvarende stigningsendringer.
Gitt ultradistanseformatet som varer godt over to og en halv time, bør utøvere sikte på 60 til 90 gram karbohydrater per time for å opprettholde glykogenlagre og energinivåer.
Veien mot konkurransedagen
Det er 7 uker til konkurransedagen på Formosa Trail. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Oppbygging1 uke · 4. okt. 2026 – 10. okt. 2026
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
02Toppform3 uker · 11. okt. 2026 – 31. okt. 2026
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
03Nedtrapping2 uker · 1. nov. 2026 – 14. nov. 2026
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
04Konkurranseuke1 uke · 15. nov. 2026 – 21. nov. 2026
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Ofte stilte spørsmål
Når er Formosa Trail?
Formosa Trail finner sted lør. 21. nov. 2026 i Puli Township, Nantou County, Taiwan.
Hvor lang er Formosa Trail?
Hovedruten er 104 km.
Hva krever Formosa Trail?
Formosa Trail 104 km ultraløp krever dyp utholdenhet for å opprettholde fremgang over en kontinuerlig fjellsti uten en angitt høydeprofil.
Hvem passer Formosa Trail for?
Formosa Trail er åpent for alle deltakere.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?