섬섬여수 그란폰도 finner sted lør. 24. okt. 2026 i Yeosu, Sør-Korea. Hovedruten er 112.8 km.
- Dato
- lør. 24. okt. 2026
- Start
- Yeosu 🇰🇷
- Distanse
- 112.8 km
- Klatring
- 920 m
- Nivå
- Åpent for alle
Din 3-ukers plan til 섬섬여수 그란폰도
Nedtrapping-fasen starter denne uken. Bygget rundt formen din og justert hver dag etter hvert som den endrer seg; legg til løypen, så forbereder den deg på stigningene også.
Bygg planen minGratis å starte · Ikke bankkort nødvendig
섬섬여수 그란폰도 er et sykkelarrangement som arrangeres i Yeosu, Sør-Korea, med en gran fondo-løype på omtrent 113 km og en medio fondo-løype på rundt 93 km mot bakgrunn av byens kystlandskap.
Hva dette løpet krever
Denne 112,8 km lange gran fondo-en krever at man opprettholder en jevn aerob ytelse over en moderat kystdistanse med 920 høydemeter.
Aerob utholdenhet
Distanse på 112,8 km krever vedvarende tråkking over flere timer, noe som krever en veltrent aerob motor.
Klatringseffektivitet
Med 920 høydemeter fordelt over ruten, må utøverne effektivt styre kraftutviklingen sin i kupert terreng.
Sikt på 60 til 90 gram karbohydrater per time for å opprettholde energilagrene gjennom den forventede varigheten.
Hva ville det tatt deg?
Velg nivået som ligger nærmest ditt for et anslag på sluttid på denne løypa og treningen en solid forberedelse krever.
Estimert sluttid
4:15–5:05
Trening i toppuke
6–8 t/uke
Et modellanslag basert på distanse, høydemeter og nivå, ikke et løfte. Forhold, drafting og pacing kan endre det.
IntervalCoach gjør disse ukentlige timene til en konkret plan bygget rundt din faktiske form. Start med dette løpet som mål
Veien mot konkurransedagen
Det er 3 uker til konkurransedagen på 섬섬여수 그란폰도. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Nedtrapping2 uker · 4. okt. 2026 – 17. okt. 2026
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
02Konkurranseuke1 uke · 18. okt. 2026 – 24. okt. 2026
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Ofte stilte spørsmål
Når er 섬섬여수 그란폰도?
섬섬여수 그란폰도 finner sted lør. 24. okt. 2026 i Yeosu, Sør-Korea.
Hvor lang er 섬섬여수 그란폰도?
Hovedruten er 112.8 km.
Hva krever 섬섬여수 그란폰도?
Denne 112,8 km lange gran fondo-en krever at man opprettholder en jevn aerob ytelse over en moderat kystdistanse med 920 høydemeter.
Hvor mye høydemeter har 섬섬여수 그란폰도?
섬섬여수 그란폰도 har 920 m høydemeter.
Hvem passer 섬섬여수 그란폰도 for?
섬섬여수 그란폰도 er åpent for alle deltakere.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?