加古川ツーデーマーチ finner sted 14.–15. nov. 2026 i 加古川市, Japan. Hovedruten er 20 km.
- Dato
- 14.–15. nov. 2026
- Start
- 加古川市 🇯🇵
- Distanse
- 20 km
- Nivå
- Åpent for alle
Din 6-ukers plan til 加古川ツーデーマーチ
Toppform-fasen starter denne uken. Bygget rundt formen din og justert hver dag etter hvert som den endrer seg; legg til løypen, så forbereder den deg på stigningene også.
Bygg planen minGratis å starte · Ikke bankkort nødvendig
加古川ツーデーマーチは、ひと、まち、自然が調和したウェルネス都市加古川の市内各所を巡るウォーキングイベントです。
Hva dette løpet krever
Dette 20 km lange gangearrangementet krever utholdenhet i underkroppen og pacing over en innsats som varer i flere timer.
Aerob utholdenhet
Å fullføre 20 km til fots krever kontinuerlig aerob kapasitet og muskulær utholdenhet for å opprettholde bevegelse fremover over flere timer.
Leddenes holdbarhet
Distanse plasserer langvarig repetitiv støtbelastning på de nedre ekstremitetene, noe som krever sunn biomekanikk og kondisjonering.
For en innsats av denne varigheten, innta 30 til 60 gram karbohydrater per time for å opprettholde energinivåene gjennom hele turen.
Veien mot konkurransedagen
Det er 6 uker til konkurransedagen på 加古川ツーデーマーチ. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Toppform3 uker · 4. okt. 2026 – 24. okt. 2026
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
02Nedtrapping2 uker · 25. okt. 2026 – 7. nov. 2026
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
03Konkurranseuke1 uke · 8. nov. 2026 – 14. nov. 2026
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Ofte stilte spørsmål
Når er 加古川ツーデーマーチ?
加古川ツーデーマーチ finner sted 14.–15. nov. 2026 i 加古川市, Japan.
Hvor lang er 加古川ツーデーマーチ?
Hovedruten er 20 km.
Hva krever 加古川ツーデーマーチ?
Dette 20 km lange gangearrangementet krever utholdenhet i underkroppen og pacing over en innsats som varer i flere timer.
Hvem passer 加古川ツーデーマーチ for?
加古川ツーデーマーチ er åpent for alle deltakere.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?