日本スリーデーマーチ finner sted søn. 1. nov. 2026 i 東松山市, Japan. Hovedruten er 50 km.
- Dato
- søn. 1. nov. 2026
- Start
- 東松山市 🇯🇵
- Distanse
- 50 km
- Nivå
- Åpent for alle
Din 4-ukers plan til 日本スリーデーマーチ
Toppform-fasen starter denne uken. Bygget rundt formen din og justert hver dag etter hvert som den endrer seg; legg til løypen, så forbereder den deg på stigningene også.
Bygg planen minGratis å starte · Ikke bankkort nødvendig
日本スリーデーマーチ er Japans største og eldste internasjonale gangkonkurranse, som arrangeres årlig i november med Higashi Matsuyama City i Saitama Prefecture og det omkringliggende Higashiyama-området som arena.
Hva dette løpet krever
Dette 50 km internasjonale gangarrangementet som holdes i november krever vedvarende aerob utholdenhet over en hel dags innsats.
Aerob utholdenhet
Å tilbakelegge 50 km til fots krever kontinuerlig kardiovaskulær ytelse over mange timer, noe som krever sterke strategier for lavintensiv pacing.
Muskelskjelettholdbarhet
Distanse gir tung repetitiv belastning på underekstremitetene og føttene, noe som nødvendiggjør nøye kondisjonering og forebygging av blemmer.
En 50 km gange vil ta flere timer, så utøvere bør sikte på 30 til 60 gram karbohydrater per time for å opprettholde energinivåene gjennom dagen.
Veien mot konkurransedagen
Det er 4 uker til konkurransedagen på 日本スリーデーマーチ. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Toppform1 uke · 5. okt. 2026 – 11. okt. 2026
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
02Nedtrapping2 uker · 12. okt. 2026 – 25. okt. 2026
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
03Konkurranseuke1 uke · 26. okt. 2026 – 1. nov. 2026
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Ofte stilte spørsmål
Når er 日本スリーデーマーチ?
日本スリーデーマーチ finner sted søn. 1. nov. 2026 i 東松山市, Japan.
Hvor lang er 日本スリーデーマーチ?
Hovedruten er 50 km.
Hva krever 日本スリーデーマーチ?
Dette 50 km internasjonale gangarrangementet som holdes i november krever vedvarende aerob utholdenhet over en hel dags innsats.
Hvem passer 日本スリーデーマーチ for?
日本スリーデーマーチ er åpent for alle deltakere.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?