宮古島一周ウォーキング finner sted lør. 7. nov. 2026 i 宮古島市, Japan. Hovedruten er 110 km.
- Dato
- lør. 7. nov. 2026
- Start
- 宮古島市 🇯🇵
- Distanse
- 110 km
- Nivå
- Åpent for alle
Et langt turarrangement som besøker steder som det vakre Miyako Blue-havet, som er verdensberømt, samt Irabu- og 17END-broene.
Offisiell arrangementssideHva dette løpet krever
Dette 110 kilometer lange gange-arrangementet krever vedvarende utholdenhet over en eksepsjonelt lang varighet til fots.
Kontinuerlig bevegelse
Å dekke 110 kilometer helt til fots krever håndtering av ekstrem muskel- og skjelettutmattelse og repeterende støtpåvirkning over mange timer.
Pacing-disiplin
Den ultralange distansen krever streng tidlig pacing-kontroll for å bevare energi og forhindre for tidlig fysisk sammenbrudd før målstreken.
Gitt den eksepsjonelt lange varigheten av dette arrangementet, bør utøvere innta 60 til 90 gram karbohydrater per time for å opprettholde energinivåene og støtte kontinuerlig fremdrift.
Veien mot konkurransedagen
Det er 11 uker til konkurransedagen på 宮古島一周ウォーキング. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Oppbygging5 uker · 23. aug. 2026 – 26. sep. 2026
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
02Toppform3 uker · 27. sep. 2026 – 17. okt. 2026
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
03Nedtrapping2 uker · 18. okt. 2026 – 31. okt. 2026
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
04Konkurranseuke1 uke · 1. nov. 2026 – 7. nov. 2026
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?