城下町おだわらツーデーマーチ finner sted lør. 21. nov. 2026 i Odawara, Japan.
- Dato
- lør. 21. nov. 2026
- Start
- Odawara 🇯🇵
- Nivå
- Åpent for alle
Et to-dagers gangearrangement gjennom Odawara, Hakone, Manazuru og Yugawara med historiske slottsruter, kystlandskap og sesongens høstfarger.
Offisiell arrangementssideHva dette løpet krever
Dette to-dagers gangearrangementet krever vedvarende aerob utholdenhet for å dekke flere påfølgende dager med langdistanse gange over variert historisk og kystnær terreng.
Flerdagers utholdenhet
Arrangementet strekker seg over to påfølgende dager med bevegelse, og krever høy restitusjonskapasitet og evnen til å opprettholde en jevn ganghastighet over gjentatte timer til fots.
Terrengvariasjon
Løypen passerer gjennom urbane historiske slottsruter, kystområder og skogsområder med høstfarger, og krever fysisk tilpasningsevne til skiftende gangflater og milde høydeprofiler.
Gitt den utvidede varigheten av hver daglige gangetappe godt over to og en halv time, bør deltakerne opprettholde et jevnt inntak av karbohydrater fra 30 til 60 gram per time for å opprettholde energinivåene.
Veien mot konkurransedagen
Det er 13 uker til konkurransedagen på 城下町おだわらツーデーマーチ. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Grunntrening1 uke · 23. aug. 2026 – 29. aug. 2026
Aerobisk grunnlag: mest jevnt utholdenhetsarbeid som bygger den aerobe motoren og den utholdenheten de senere fasene bygger på.
02Oppbygging6 uker · 30. aug. 2026 – 10. okt. 2026
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
03Toppform3 uker · 11. okt. 2026 – 31. okt. 2026
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
04Nedtrapping2 uker · 1. nov. 2026 – 14. nov. 2026
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
05Konkurranseuke1 uke · 15. nov. 2026 – 21. nov. 2026
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?