京都ウルトラウォーキング finner sted lør. 21. nov. 2026 i Nagaokakyo, Japan. Hovedruten er 103 km.
- Dato
- lør. 21. nov. 2026
- Start
- Nagaokakyo 🇯🇵
- Distanse
- 103 km
- Klatring
- 1 200 m
- Nivå
- Åpent for alle
Din 7-ukers plan til 京都ウルトラウォーキング
Oppbygging-fasen starter denne uken. Bygget rundt formen din og justert hver dag etter hvert som den endrer seg; legg til løypen, så forbereder den deg på stigningene også.
Bygg planen minGratis å starte · Ikke bankkort nødvendig
Dette ultra-gå-arrangementet tar deltakerne med på en cirka 103 km lang reise som forbinder de historiske hovedstedene Nagaokakyo, Heian-kyo og Otsu-kyo, samtidig som den byr på høstløv og fjellstier.
Hva dette løpet krever
Dette 103 km lange ultra-gå-arrangementet krever langvarig fremadrettet bevegelse over en blandet bane av fjellstier og historiske ruter med 1200 meter stigning.
Ultra-utholdenhetskapasitet
Å fullføre 103 km krever eksepsjonell fysisk og mental motstandskraft for å opprettholde kontinuerlig bevegelse over en varighet som sannsynligvis vil strekke seg godt utover 15 til 20 timer.
Fjellklatring
De 1200 meterne med stigning som er inkludert i fjellstiene krever spesifikk muskulær utholdenhet i nedre ekstremiteter for å håndtere vedvarende opp- og nedstigninger.
Pacing og Varighet
Effektiv styring av innsatsen over en hel dags og potensielt over natten reise er avgjørende for å forhindre for tidlig utmattelse og fullføre distansen.
Gitt den utvidede varigheten godt over 2,5 timer, bør utøvere innta 30 til 60 gram karbohydrater per time for å opprettholde energinivåene gjennom hele arrangementet.
Veien mot konkurransedagen
Det er 7 uker til konkurransedagen på 京都ウルトラウォーキング. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Oppbygging1 uke · 4. okt. 2026 – 10. okt. 2026
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
02Toppform3 uker · 11. okt. 2026 – 31. okt. 2026
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
03Nedtrapping2 uker · 1. nov. 2026 – 14. nov. 2026
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
04Konkurranseuke1 uke · 15. nov. 2026 – 21. nov. 2026
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Ofte stilte spørsmål
Når er 京都ウルトラウォーキング?
京都ウルトラウォーキング finner sted lør. 21. nov. 2026 i Nagaokakyo, Japan.
Hvor lang er 京都ウルトラウォーキング?
Hovedruten er 103 km.
Hva krever 京都ウルトラウォーキング?
Dette 103 km lange ultra-gå-arrangementet krever langvarig fremadrettet bevegelse over en blandet bane av fjellstier og historiske ruter med 1200 meter stigning.
Hvor mye høydemeter har 京都ウルトラウォーキング?
京都ウルトラウォーキング har 1 200 m høydemeter.
Hvem passer 京都ウルトラウォーキング for?
京都ウルトラウォーキング er åpent for alle deltakere.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?