장수 트레일 레이스 finner sted fre. 18. sep. 2026 i 장수군, Sør-Korea. Hovedruten er 38.7 km.
- Dato
- fre. 18. sep. 2026
- Start
- 장수군 🇰🇷
- Distanse
- 38.7 km
- Klatring
- 2 435 m
- Nivå
- Åpent for alle
장수 트레일 레이스는 전북 장수군의 산, 숲길, 계곡, 농촌 마을을 달리며 아름다운 자연 경관을 만끽할 수 있는 대한민국 대표 트레일러닝 대회입니다.
Offisiell arrangementssideHva dette løpet krever
Jangsu Trail Race krever vedvarende klatrestyrke og utholdenhet med høy ytelse over 38,7 kilometer med fjellterreng med 2 435 meter høydestigning.
Klatrevolum
Å akkumulere 2 435 meter med høydestigning over en distanse på 38,7 km krever betydelig vertikal klatreevne og muskulær utholdenhet i beina.
Fjellutholdenhet
Å krysse fjellstiene, skogene og dalene i Jangsu utsetter underkroppen for langvarig eksentrisk belastning, noe som krever solid strukturell motstandskraft.
Gitt en varighet som godt overstiger 2,5 timer, bør utøvere sikte på 60 til 90 gram karbohydrater per time for å opprettholde energiutbyttet gjennom hele løpet.
Estimerte sluttider
Estimater basert på nivå, ikke løfter. Ditt eget tall avhenger av formen din på dagen.
Veien mot konkurransedagen
Det er 4 uker til konkurransedagen på 장수 트레일 레이스. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Toppform1 uke · 22. aug. 2026 – 28. aug. 2026
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
02Nedtrapping2 uker · 29. aug. 2026 – 11. sep. 2026
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
03Konkurranseuke1 uke · 12. sep. 2026 – 18. sep. 2026
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?