梅山越野 finner sted søn. 25. okt. 2026 i 嘉義縣梅山鄉, Taiwan. Hovedruten er 21.4 km.
- Dato
- søn. 25. okt. 2026
- Start
- 嘉義縣梅山鄉 🇹🇼
- Distanse
- 21.4 km
- Klatring
- 1 458 m
- Nivå
- Åpent for alle
Din 3-ukers plan til 梅山越野
Nedtrapping-fasen starter denne uken. Bygget rundt formen din og justert hver dag etter hvert som den endrer seg; legg til løypen, så forbereder den deg på stigningene også.
Bygg planen minGratis å starte · Ikke bankkort nødvendig
梅山越野是一場穿梭於阿里山系森林、茶園與雲海之間的越野賽事，同時挑戰豐富且考驗耐力的階梯地獄。
Hva dette løpet krever
Dette 21,4 kilometer lange terrengløpet krever vedvarende klatring og høy benutholdenhet for å håndtere 1 458 meter med stigning.
Klatrevolum
Å akkumulere 1 458 meter stigning over en distanse på 21,4 kilometer krever kontinuerlig oppoverbakke styrke og kraftpåføring i bratte stigninger.
Muskulær utholdenhet
Å navigere de rapporterte trappene og det tekniske terrenget krever sterk eksentrisk benstyrke for å beskytte quadriceps og opprettholde holdningen over tid.
Et mål på 45 til 60 gram karbohydrater per time anbefales for å opprettholde energiutbyttet gjennom denne innsatsen.
Estimerte sluttider
Estimater basert på nivå, ikke løfter. Ditt eget tall avhenger av formen din på dagen.
Veien mot konkurransedagen
Det er 3 uker til konkurransedagen på 梅山越野. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Nedtrapping2 uker · 5. okt. 2026 – 18. okt. 2026
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
02Konkurranseuke1 uke · 19. okt. 2026 – 25. okt. 2026
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Ofte stilte spørsmål
Når er 梅山越野?
梅山越野 finner sted søn. 25. okt. 2026 i 嘉義縣梅山鄉, Taiwan.
Hvor lang er 梅山越野?
Hovedruten er 21.4 km.
Hva krever 梅山越野?
Dette 21,4 kilometer lange terrengløpet krever vedvarende klatring og høy benutholdenhet for å håndtere 1 458 meter med stigning.
Hvor mye høydemeter har 梅山越野?
梅山越野 har 1 458 m høydemeter.
Hvem passer 梅山越野 for?
梅山越野 er åpent for alle deltakere.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?