宁海越野挑战赛 finner sted fre. 13. nov. 2026 i 宁海县, Kina. Hovedruten er 100 km.
- Dato
- fre. 13. nov. 2026
- Start
- 宁海县 🇨🇳
- Distanse
- 100 km
- Klatring
- 4 986 m
- Nivå
- Proffeltet
Din 6-ukers plan til 宁海越野挑战赛
Toppform-fasen starter denne uken. Bygget rundt formen din og justert hver dag etter hvert som den endrer seg; legg til løypen, så forbereder den deg på stigningene også.
Bygg planen minGratis å starte · Ikke bankkort nødvendig
Ninghai Yueye Tiao Zhan Sai er basert på Ninghais etablerte nasjonale fjellklatre- og kondisjonsløyper, og er for tiden en del av UTMB World Series.
Hva dette løpet krever
Ninghai Yueye Tiao Zhan Sai krever vedvarende aerob utholdenhet og eksepsjonell klatremotstandskraft over 100 kilometer og nesten 5 000 meter med vertikal stigning.
Klatrevolum
Å navigere 4 986 meter med høydestigning krever kontinuerlig muskelengasjement i bratte stigninger og eksentrisk holdbarhet i nedoverbakker over en distanse på 100 kilometer.
Muskulær utholdenhet
Å dekke 100 kilometer på fjellkondisjonsløyper legger enorm repetitiv belastning på de nedre ekstremitetene, noe som krever høy strukturell motstandskraft for å opprettholde fremdrift.
Pacingdisiplin
Den betydelige distansen og den akkumulerte høyden krever streng energistyring fra start for å forhindre tidlig muskelsammenbrudd.
Et kontinuerlig inntak av karbohydrater på 60 til 90 gram per time er nødvendig for å opprettholde energiutbyttet over en utholdenhetsinnsats av denne varigheten.
Estimerte sluttider
Estimater basert på nivå, ikke løfter. Ditt eget tall avhenger av formen din på dagen.
Veien mot konkurransedagen
Det er 6 uker til konkurransedagen på 宁海越野挑战赛. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Toppform3 uker · 3. okt. 2026 – 23. okt. 2026
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
02Nedtrapping2 uker · 24. okt. 2026 – 6. nov. 2026
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
03Konkurranseuke1 uke · 7. nov. 2026 – 13. nov. 2026
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Ofte stilte spørsmål
Når er 宁海越野挑战赛?
宁海越野挑战赛 finner sted fre. 13. nov. 2026 i 宁海县, Kina.
Hvor lang er 宁海越野挑战赛?
Hovedruten er 100 km.
Hva krever 宁海越野挑战赛?
Ninghai Yueye Tiao Zhan Sai krever vedvarende aerob utholdenhet og eksepsjonell klatremotstandskraft over 100 kilometer og nesten 5 000 meter med vertikal stigning.
Hvor mye høydemeter har 宁海越野挑战赛?
宁海越野挑战赛 har 4 986 m høydemeter.
Hvem passer 宁海越野挑战赛 for?
宁海越野挑战赛 er et profesjonelt ritt, kjørt av proffelltet.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?