宁海越野挑战赛 finner sted fre. 13. nov. 2026 i 宁海县, Kina. Hovedruten er 100 km.
- Dato
- fre. 13. nov. 2026
- Start
- 宁海县 🇨🇳
- Distanse
- 100 km
- Klatring
- 4 986 m
- Nivå
- Proffeltet
Ninghai Yueye Tiao Zhan Sai er basert på Ninghais etablerte nasjonale fjellklatre- og kondisjonsløyper, og er for tiden en del av UTMB World Series.
Offisiell arrangementssideHva dette løpet krever
Ninghai Yueye Tiao Zhan Sai krever vedvarende aerob utholdenhet og eksepsjonell klatremotstandskraft over 100 kilometer og nesten 5 000 meter med vertikal stigning.
Klatrevolum
Å navigere 4 986 meter med høydestigning krever kontinuerlig muskelengasjement i bratte stigninger og eksentrisk holdbarhet i nedoverbakker over en distanse på 100 kilometer.
Muskulær utholdenhet
Å dekke 100 kilometer på fjellkondisjonsløyper legger enorm repetitiv belastning på de nedre ekstremitetene, noe som krever høy strukturell motstandskraft for å opprettholde fremdrift.
Pacingdisiplin
Den betydelige distansen og den akkumulerte høyden krever streng energistyring fra start for å forhindre tidlig muskelsammenbrudd.
Et kontinuerlig inntak av karbohydrater på 60 til 90 gram per time er nødvendig for å opprettholde energiutbyttet over en utholdenhetsinnsats av denne varigheten.
Estimerte sluttider
Estimater basert på nivå, ikke løfter. Ditt eget tall avhenger av formen din på dagen.
Veien mot konkurransedagen
Det er 12 uker til konkurransedagen på 宁海越野挑战赛. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Oppbygging6 uker · 22. aug. 2026 – 2. okt. 2026
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
02Toppform3 uker · 3. okt. 2026 – 23. okt. 2026
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
03Nedtrapping2 uker · 24. okt. 2026 – 6. nov. 2026
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
04Konkurranseuke1 uke · 7. nov. 2026 – 13. nov. 2026
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?