北の都札幌ツーデーウオーク finner sted lør. 12. sep. 2026 i Sapporo, Japan. Hovedruten er 30 km.
- Dato
- lør. 12. sep. 2026
- Start
- Sapporo 🇯🇵
- Distanse
- 30 km
- Nivå
- Åpent for alle
Deltakere kan utforske Sapporos historiske landemerker og rike natursceneri over flere gangdistanser fra 2 km til 30 km med start fra Nakajima Park.
Offisiell arrangementssideHva dette løpet krever
Dette 30 km lange gangearrangementet krever utholdenhet i nedre ekstremiteter og effektiv pacing over en lengre varighet.
Aerob utholdenhet
Å tilbakelegge en gangdistanse på 30 km krever opprettholdelse av en jevn metabolsk ytelse i flere timer uten betydelig hvile.
Muskel- og skjelettholdbarhet
Den repetitive belastningen fra tusenvis av skritt over en 30 km rute legger kontinuerlig stress på føtter, legger og korsrygg.
En 30 km gange vil sannsynligvis overstige 4 til 6 timer med kontinuerlig bevegelse, noe som krever et jevnt inntak av 30 til 60 gram karbohydrater per time for å opprettholde energinivåene.
Veien mot konkurransedagen
Det er 3 uker til konkurransedagen på 北の都札幌ツーデーウオーク. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Nedtrapping2 uker · 23. aug. 2026 – 5. sep. 2026
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
02Konkurranseuke1 uke · 6. sep. 2026 – 12. sep. 2026
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?