富士山・湖・もみじウオーク finner sted lør. 14. nov. 2026 i Fujikawaguchiko, Japan. Hovedruten er 30 km.
- Dato
- lør. 14. nov. 2026
- Start
- Fujikawaguchiko 🇯🇵
- Distanse
- 30 km
- Nivå
- Åpent for alle
Din 6-ukers plan til 富士山・湖・もみじウオーク
Toppform-fasen starter denne uken. Bygget rundt formen din og justert hver dag etter hvert som den endrer seg; legg til løypen, så forbereder den deg på stigningene også.
Bygg planen minGratis å starte · Ikke bankkort nødvendig
Et flerdagers gange-arrangement holdt mot bakgrunn av Fuji-fjellet og Lake Kawaguchiko med høstfarger og ulike distansekurs fra 5 km til 30 km.
Hva dette løpet krever
Dette 30 km gange-arrangementet krever vedvarende muskulær utholdenhet og kardiovaskulær utholdenhet for å fullføre en langdistanserute til fots.
Distanseutholdenhet
Å tilbakelegge 30 kilometer til fots krever kontinuerlig fremdrift over flere timer, noe som stiller store krav til nedre ekstremiteters holdbarhet og strukturelle motstandskraft.
Pacing-disiplin
Å fullføre en flertimers gangrute krever effektiv energistyring fra start for å unngå for tidlig utmattelse over den lange distansen.
En 30 km gange vil sannsynligvis overstige 2,5 timers kontinuerlig bevegelse, så utøvere bør sikte på et jevnt inntak av 30 til 60 gram karbohydrater per time for å opprettholde energinivåene.
Veien mot konkurransedagen
Det er 6 uker til konkurransedagen på 富士山・湖・もみじウオーク. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Toppform3 uker · 4. okt. 2026 – 24. okt. 2026
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
02Nedtrapping2 uker · 25. okt. 2026 – 7. nov. 2026
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
03Konkurranseuke1 uke · 8. nov. 2026 – 14. nov. 2026
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Ofte stilte spørsmål
Når er 富士山・湖・もみじウオーク?
富士山・湖・もみじウオーク finner sted lør. 14. nov. 2026 i Fujikawaguchiko, Japan.
Hvor lang er 富士山・湖・もみじウオーク?
Hovedruten er 30 km.
Hva krever 富士山・湖・もみじウオーク?
Dette 30 km gange-arrangementet krever vedvarende muskulær utholdenhet og kardiovaskulær utholdenhet for å fullføre en langdistanserute til fots.
Hvem passer 富士山・湖・もみじウオーク for?
富士山・湖・もみじウオーク er åpent for alle deltakere.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?