富士山・湖・もみじウオーク finner sted lør. 14. nov. 2026 i Fujikawaguchiko, Japan. Hovedruten er 30 km.
- Dato
- lør. 14. nov. 2026
- Start
- Fujikawaguchiko 🇯🇵
- Distanse
- 30 km
- Nivå
- Åpent for alle
Et flerdagers gange-arrangement holdt mot bakgrunn av Fuji-fjellet og Lake Kawaguchiko med høstfarger og ulike distansekurs fra 5 km til 30 km.
Offisiell arrangementssideHva dette løpet krever
Dette 30 km gange-arrangementet krever vedvarende muskulær utholdenhet og kardiovaskulær utholdenhet for å fullføre en langdistanserute til fots.
Distanseutholdenhet
Å tilbakelegge 30 kilometer til fots krever kontinuerlig fremdrift over flere timer, noe som stiller store krav til nedre ekstremiteters holdbarhet og strukturelle motstandskraft.
Pacing-disiplin
Å fullføre en flertimers gangrute krever effektiv energistyring fra start for å unngå for tidlig utmattelse over den lange distansen.
En 30 km gange vil sannsynligvis overstige 2,5 timers kontinuerlig bevegelse, så utøvere bør sikte på et jevnt inntak av 30 til 60 gram karbohydrater per time for å opprettholde energinivåene.
Veien mot konkurransedagen
Det er 12 uker til konkurransedagen på 富士山・湖・もみじウオーク. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Oppbygging6 uker · 23. aug. 2026 – 3. okt. 2026
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
02Toppform3 uker · 4. okt. 2026 – 24. okt. 2026
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
03Nedtrapping2 uker · 25. okt. 2026 – 7. nov. 2026
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
04Konkurranseuke1 uke · 8. nov. 2026 – 14. nov. 2026
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?