瀬戸内倉敷ツーデーマーチ finner sted 13.–14. mars 2027 i Kurashiki, Japan. Hovedruten er 40 km.
- Dato
- 13.–14. mars 2027
- Start
- Kurashiki 🇯🇵
- Distanse
- 40 km
- Nivå
- Åpent for alle
Din 23-ukers plan til 瀬戸内倉敷ツーデーマーチ
Grunntrening-fasen starter denne uken. Bygget rundt formen din og justert hver dag etter hvert som den endrer seg; legg til løypen, så forbereder den deg på stigningene også.
Bygg planen minGratis å starte · Ikke bankkort nødvendig
瀬戸内倉敷ツーデーマーチは、倉敷市や吉備路を舞台に歴史や自然を満喫しながら歩く西日本最大級のウォーキングイベントです。
Hva dette løpet krever
Dette 40 km lange gangearrangementet krever vedvarende utholdenhet i underkroppen over en hel dags bevegelse gjennom historisk og naturlig terreng i mars.
Vedvarende utholdenhet
Å fullføre 40 km utelukkende til fots krever kontinuerlig aerob kapasitet og muskulær motstandskraft over mange timers bevegelse.
Strukturell holdbarhet
Den repetitive støten fra en langdistansetur legger betydelig belastning på føtter, ledd og holdningsmuskler, noe som krever nøye fysisk forberedelse.
Pacing-disiplin
Å styre innsatsen over en lengre varighet er avgjørende for å fullføre hele distansen uten overdreven sen utmattelse.
Gitt varigheten av en 40 km tur, bør utøvere innta 30 til 60 gram karbohydrater per time sammen med tilstrekkelig hydrering for å opprettholde energinivåene.
Veien mot konkurransedagen
Det er 23 uker til konkurransedagen på 瀬戸内倉敷ツーデーマーチ. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Grunntrening11 uker · 4. okt. 2026 – 19. des. 2026
Aerobisk grunnlag: mest jevnt utholdenhetsarbeid som bygger den aerobe motoren og den utholdenheten de senere fasene bygger på.
02Oppbygging6 uker · 20. des. 2026 – 30. jan. 2027
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
03Toppform3 uker · 31. jan. 2027 – 20. feb. 2027
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
04Nedtrapping2 uker · 21. feb. 2027 – 6. mars 2027
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
05Konkurranseuke1 uke · 7. mars 2027 – 13. mars 2027
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Ofte stilte spørsmål
Når er 瀬戸内倉敷ツーデーマーチ?
瀬戸内倉敷ツーデーマーチ finner sted 13.–14. mars 2027 i Kurashiki, Japan.
Hvor lang er 瀬戸内倉敷ツーデーマーチ?
Hovedruten er 40 km.
Hva krever 瀬戸内倉敷ツーデーマーチ?
Dette 40 km lange gangearrangementet krever vedvarende utholdenhet i underkroppen over en hel dags bevegelse gjennom historisk og naturlig terreng i mars.
Hvem passer 瀬戸内倉敷ツーデーマーチ for?
瀬戸内倉敷ツーデーマーチ er åpent for alle deltakere.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?