성남 트레일 레이스 finner sted lør. 12. sep. 2026 i Seongnam, Sør-Korea. Hovedruten er 100 km.
- Dato
- lør. 12. sep. 2026
- Start
- Seongnam 🇰🇷
- Distanse
- 100 km
- Nivå
- Åpent for alle
SNTR er et terrengløp som går rundt Seongnam Nubigil-delen og UNESCOs verdensarvsted Namhansanseong Fortress, og krysser Seongnam Citys fire store fjell.
Offisiell arrangementssideHva dette løpet krever
Dette 100 kilometer lange terrengløpet over fire store fjell og Namhansanseong-festningen krever eksepsjonell utholdenhet og kontinuerlig innsats over en lengre varighet.
Ultra-distanse utholdenhet
Å dekke 100 kilometer krever vedvarende aerob kapasitet, muskulær holdbarhet og disiplinert pacing for å håndtere ekstrem utmattelse over mange timer til fots.
Tilpasning til fjellterreng
Å krysse fire store fjell krever styrke og motstandskraft for kontinuerlige høydeendringer, noe som legger høy mekanisk belastning på de nedre ekstremitetene.
Gitt den ultra-lange varigheten, bør utøvere innta 60 til 90 gram karbohydrater per time for å opprettholde energiutbyttet og avverge glykogenuttømming.
Veien mot konkurransedagen
Det er 3 uker til konkurransedagen på 성남 트레일 레이스. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Nedtrapping2 uker · 23. aug. 2026 – 5. sep. 2026
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
02Konkurranseuke1 uke · 6. sep. 2026 – 12. sep. 2026
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?