甲州アルプスオートルートチャレンジ finner sted søn. 8. nov. 2026 i Koshu, Japan. Hovedruten er 70 km.
- Dato
- søn. 8. nov. 2026
- Start
- Koshu 🇯🇵
- Distanse
- 70 km
- Klatring
- 4 700 m
- Nivå
- Åpent for alle
Dette terrengløpet for utholdenhet i fjellet har en robust løype der over 80 % av stien består av enkle fjellstier med kontinuerlig utsikt over Fuji-fjellet.
Offisiell arrangementssideHva dette løpet krever
Dette 70 km lange terrengløpet krever vedvarende klatre- og nedstigningsevne over 4 700 meter med høydestigning på robuste, enkle fjellstier.
Vertikal utholdenhet
Å samle 4 700 meter med høydestigning over en distanse på 70 km krever kontinuerlig håndtering av muskeltretthet under langvarige stigninger og nedstigninger.
Effektivitet på enkle stier
Med over 80 prosent av løypen bestående av enkle fjellstier, må utøvere opprettholde jevn fart og teknisk fokus på smalt terreng.
Novemberforhold
Å løpe i november i Koshu, Japan, innebærer kjøligere sesongtemperaturer som krever passende lagdeling og termisk styring i løpet av arrangementet.
Gitt den betydelige varigheten av et 70 km langt fjellterrengløp, bør utøvere innta 60 til 90 gram karbohydrater per time for å opprettholde energinivåene.
Estimerte sluttider
Estimater basert på nivå, ikke løfter. Ditt eget tall avhenger av formen din på dagen.
Veien mot konkurransedagen
Det er 11 uker til konkurransedagen på 甲州アルプスオートルートチャレンジ. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Oppbygging5 uker · 24. aug. 2026 – 27. sep. 2026
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
02Toppform3 uker · 28. sep. 2026 – 18. okt. 2026
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
03Nedtrapping2 uker · 19. okt. 2026 – 1. nov. 2026
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
04Konkurranseuke1 uke · 2. nov. 2026 – 8. nov. 2026
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?