옥스팜 트레일워커 finner sted lør. 17. okt. 2026 i Seoul, Sør-Korea. Hovedruten er 20 km.
- Dato
- lør. 17. okt. 2026
- Start
- Seoul 🇰🇷
- Distanse
- 20 km
- Nivå
- Åpent for alle
옥스팜 트레일워커는 4명이 한 팀을 이뤄 정해진 시간 안에 코스를 완주하며 기부금을 모금하는 글로벌 도전형 기부 행사입니다.
Offisiell arrangementssideHva dette løpet krever
Denne 20 kilometer lange lagturen i Seoul krever jevn utholdenhet og samarbeidende tempo over en moderat distanse i høstklima.
Lagkoordinering
Siden fire lagkamerater må fullføre sammen som en enkelt enhet, krever arrangementet synkronisert tempo og gjensidig støtte gjennom hele løpet.
Distanseutholdenhet
Å tilbakelegge 20 kilometer til fots krever jevn aerobisk ytelse og god laststyring for å opprettholde bevegelse fremover over flere timer.
En 20 kilometer lang tur av denne varigheten overstiger vanligvis to og en halv time, noe som krever et jevnt inntak på 30 til 60 gram karbohydrater per time for å opprettholde energinivåene.
Veien mot konkurransedagen
Det er 8 uker til konkurransedagen på 옥스팜 트레일워커. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Oppbygging2 uker · 23. aug. 2026 – 5. sep. 2026
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
02Toppform3 uker · 6. sep. 2026 – 26. sep. 2026
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
03Nedtrapping2 uker · 27. sep. 2026 – 10. okt. 2026
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
04Konkurranseuke1 uke · 11. okt. 2026 – 17. okt. 2026
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?