Erzberg Trailrun finner sted lør. 17. juli 2027 i Eisenerz, Østerrike. Hovedruten er 12 km.
- Dato
- lør. 17. juli 2027
- Start
- Eisenerz 🇦🇹
- Distanse
- 12 km
- Klatring
- 765 m
- Nivå
- Åpent for alle
Din 41-ukers plan til Erzberg Trailrun
Grunntrening-fasen starter denne uken. Bygget rundt formen din og justert hver dag etter hvert som den endrer seg; legg til løypen, så forbereder den deg på stigningene også.
Bygg planen minGratis å starte · Ikke bankkort nødvendig
Østerrikes største fjelløpsarrangement som tar deltakerne til toppen av den styriske pyramiden ved Erzberg.
Hva dette løpet krever
Erzberg Trailrun krever vedvarende klatreevne og kontroll i bratte utforbakker over en kort, men svært vertikal 12-kilometers fjellrute.
Klatrevolum
Å samle 765 høydemeter på bare 12 kilometer krever kontinuerlig motbakkeinnsats og høy muskulær utholdenhet.
Teknisk utfor
Å nå toppen av den styriske pyramiden og returnere ned fjellet krever forsiktig fotfeste og eksentrisk benstyrke.
Estimerte sluttider
Estimater basert på nivå, ikke løfter. Ditt eget tall avhenger av formen din på dagen.
Veien mot konkurransedagen
Det er 41 uker til konkurransedagen på Erzberg Trailrun. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Grunntrening29 uker · 4. okt. 2026 – 24. apr. 2027
Aerobisk grunnlag: mest jevnt utholdenhetsarbeid som bygger den aerobe motoren og den utholdenheten de senere fasene bygger på.
02Oppbygging6 uker · 25. apr. 2027 – 5. juni 2027
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
03Toppform3 uker · 6. juni 2027 – 26. juni 2027
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
04Nedtrapping2 uker · 27. juni 2027 – 10. juli 2027
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
05Konkurranseuke1 uke · 11. juli 2027 – 17. juli 2027
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Ofte stilte spørsmål
Når er Erzberg Trailrun?
Erzberg Trailrun finner sted lør. 17. juli 2027 i Eisenerz, Østerrike.
Hvor lang er Erzberg Trailrun?
Hovedruten er 12 km.
Hva krever Erzberg Trailrun?
Erzberg Trailrun krever vedvarende klatreevne og kontroll i bratte utforbakker over en kort, men svært vertikal 12-kilometers fjellrute.
Hvor mye høydemeter har Erzberg Trailrun?
Erzberg Trailrun har 765 m høydemeter.
Hvem passer Erzberg Trailrun for?
Erzberg Trailrun er åpent for alle deltakere.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?