Epic Trail Baraque de Fraiture finner sted lør. 10. apr. 2027 i Vielsalm, Belgia. Hovedruten er 101 km.
- Dato
- lør. 10. apr. 2027
- Start
- Vielsalm 🇧🇪
- Distanse
- 101 km
- Klatring
- 2 867 m
- Nivå
- Åpent for alle
Din 27-ukers plan til Epic Trail Baraque de Fraiture
Grunntrening-fasen starter denne uken. Bygget rundt formen din og justert hver dag etter hvert som den endrer seg; legg til løypen, så forbereder den deg på stigningene også.
Bygg planen minGratis å starte · Ikke bankkort nødvendig
Epic Trail Baraque de Fraiture er et naturskjønt terrengløp som arrangeres i de belgiske Ardennene med start fra skiheisene ved Baraque de Fraiture i Vielsalm.
Hva dette løpet krever
Dette 101 km lange terrengløpet krever eksepsjonell utholdenhet og motstandskraft for å håndtere 2867 høydemeter i de belgiske Ardennene tidlig på våren.
Ultra-utholdenhet
Å løpe 101 kilometer krever vedvarende fysisk og mental utholdenhet for å håndtere timer med kontinuerlig bevegelse til fots.
Styrke i motbakker og nedoverbakker
De 2867 høydemeterne i Ardennenes terreng krever sterke bein for klatring og robust eksentrisk muskelutholdenhet for nedoverbakker.
Motstandskraft mot vårvær
Et arrangement i april i Belgia utsetter utøvere for potensielt kalde, våte og variable forhold, noe som krever riktig utstyrshåndtering.
Et løp av denne forventede varigheten krever et jevnt inntak på 60 til 90 gram karbohydrater per time for å opprettholde energiproduksjonen og forhindre alvorlig glykogenuttømming.
Estimerte sluttider
Estimater basert på nivå, ikke løfter. Ditt eget tall avhenger av formen din på dagen.
Veien mot konkurransedagen
Det er 27 uker til konkurransedagen på Epic Trail Baraque de Fraiture. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Grunntrening15 uker · 4. okt. 2026 – 16. jan. 2027
Aerobisk grunnlag: mest jevnt utholdenhetsarbeid som bygger den aerobe motoren og den utholdenheten de senere fasene bygger på.
02Oppbygging6 uker · 17. jan. 2027 – 27. feb. 2027
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
03Toppform3 uker · 28. feb. 2027 – 20. mars 2027
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
04Nedtrapping2 uker · 21. mars 2027 – 3. apr. 2027
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
05Konkurranseuke1 uke · 4. apr. 2027 – 10. apr. 2027
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Ofte stilte spørsmål
Når er Epic Trail Baraque de Fraiture?
Epic Trail Baraque de Fraiture finner sted lør. 10. apr. 2027 i Vielsalm, Belgia.
Hvor lang er Epic Trail Baraque de Fraiture?
Hovedruten er 101 km.
Hva krever Epic Trail Baraque de Fraiture?
Dette 101 km lange terrengløpet krever eksepsjonell utholdenhet og motstandskraft for å håndtere 2867 høydemeter i de belgiske Ardennene tidlig på våren.
Hvor mye høydemeter har Epic Trail Baraque de Fraiture?
Epic Trail Baraque de Fraiture har 2 867 m høydemeter.
Hvem passer Epic Trail Baraque de Fraiture for?
Epic Trail Baraque de Fraiture er åpent for alle deltakere.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?