EFNS 2027 – Individual Skating (Lenzerheide) finner sted ons. 13. jan. 2027 i Lenzerheide, Sveits. Hovedruten er 10 km.
- Dato
- ons. 13. jan. 2027
- Start
- Lenzerheide 🇨🇭
- Distanse
- 10 km
- Nivå
- Åpent for alle
Din 10-ukers plan til EFNS 2027 – Individual Skating (Lenzerheide)
Oppbygging-fasen starter denne uken. Bygget rundt formen din og justert hver dag etter hvert som den endrer seg; legg til løypen, så forbereder den deg på stigningene også.
Bygg planen minGratis å starte · Ikke bankkort nødvendig
The EFNS 2027 includes individual freestyle ski races with shooting on 13 January in Lenzerheide.
Veien mot konkurransedagen
Det er 10 uker til konkurransedagen på EFNS 2027 – Individual Skating (Lenzerheide). Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Oppbygging4 uker · 5. nov. 2026 – 2. des. 2026
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
02Toppform3 uker · 3. des. 2026 – 23. des. 2026
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
03Nedtrapping2 uker · 24. des. 2026 – 6. jan. 2027
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
04Konkurranseuke1 uke · 7. jan. 2027 – 13. jan. 2027
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Ofte stilte spørsmål
Når er EFNS 2027 – Individual Skating (Lenzerheide)?
EFNS 2027 – Individual Skating (Lenzerheide) finner sted ons. 13. jan. 2027 i Lenzerheide, Sveits.
Hvor lang er EFNS 2027 – Individual Skating (Lenzerheide)?
Hovedruten er 10 km.
Hvem passer EFNS 2027 – Individual Skating (Lenzerheide) for?
EFNS 2027 – Individual Skating (Lenzerheide) er åpent for alle deltakere.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?