Planoiras Volkslanglauf finner sted søn. 10. jan. 2027 i Lenzerheide, Sveits. Hovedruten er 25 km.
- Dato
- søn. 10. jan. 2027
- Start
- Lenzerheide 🇨🇭
- Distanse
- 25 km
Din 12-ukers plan til Planoiras Volkslanglauf
Oppbygging-fasen starter denne uken. Bygget rundt formen din og justert hver dag etter hvert som den endrer seg; legg til løypen, så forbereder den deg på stigningene også.
Bygg planen minGratis å starte · Ikke bankkort nødvendig
The 25 km Planoiras course starts at the Roland Arena in Lantsch/Lenz and passes Lenzerheide, Valbella and Parpan before finishing at the Luziuswiese in Lenzerheide.
Veien mot konkurransedagen
Det er 12 uker til konkurransedagen på Planoiras Volkslanglauf. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Oppbygging6 uker · 19. okt. 2026 – 29. nov. 2026
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
02Toppform3 uker · 30. nov. 2026 – 20. des. 2026
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
03Nedtrapping2 uker · 21. des. 2026 – 3. jan. 2027
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
04Konkurranseuke1 uke · 4. jan. 2027 – 10. jan. 2027
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Ofte stilte spørsmål
Når er Planoiras Volkslanglauf?
Planoiras Volkslanglauf finner sted søn. 10. jan. 2027 i Lenzerheide, Sveits.
Hvor lang er Planoiras Volkslanglauf?
Hovedruten er 25 km.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?