Douro Valley – São João da Pesqueira – Open Water finner sted lør. 12. sep. 2026 i São João da Pesqueira, Portugal. Hovedruten er 3 km.
- Dato
- lør. 12. sep. 2026
- Start
- São João da Pesqueira 🇵🇹
- Distanse
- 3 km
- Nivå
- Åpent for alle
Douro Valley – São João da Pesqueira Open Water er en svømmekonkurranse i åpent vann som arrangeres i elvemiljøet ved Cais da Ferradosa langs Douro-elven.
Offisiell arrangementssideHva dette løpet krever
Denne 3 km lange svømmekonkurransen i åpent vann i Douro-elven krever vedvarende kardiovaskulær utholdenhet og presis sikt i et elvemiljø.
Aerob utholdenhet
En kontinuerlig svømmedistanse på 3 km krever vedvarende aerob ytelse i overkropp og kjerne over en lengre periode.
Sikt i åpent vann
Å navigere i elvemiljøet ved Cais da Ferradosa krever konsekvent bilateral pusting og hyppig sikt for å opprettholde en rett linje uten banestriper.
Veien mot konkurransedagen
Det er 3 uker til konkurransedagen på Douro Valley – São João da Pesqueira – Open Water. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Nedtrapping2 uker · 23. aug. 2026 – 5. sep. 2026
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
02Konkurranseuke1 uke · 6. sep. 2026 – 12. sep. 2026
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?