Douro Bridges - Porto & Gaia Open Water finner sted søn. 20. sep. 2026 i Porto, Portugal. Hovedruten er 4 km.
- Dato
- søn. 20. sep. 2026
- Start
- Porto 🇵🇹
- Distanse
- 4 km
- Nivå
- Åpent for alle
Denne konkurransen i åpent vann har en 4 km lang løype langs Douroelven fra Cais da Ribeira i Porto til Douro Marina i Vila Nova de Gaia.
Offisiell arrangementssideHva dette løpet krever
Denne 4 km lange konkurransen i åpent vann krever vedvarende aerob utholdenhet og avanserte ferdigheter i å navigere i åpent vann over en kontinuerlig elvestrekning.
Aerob utholdenhet
Svømmere må opprettholde en sterk slagfrekvens og effektiv pacing over en kontinuerlig distanse på 4 km uten fordelen av vendinger ved vegger.
Navigasjon i åpent vann
Løpet langs Douroelven fra Porto til Gaia krever konsekvent bilateral pusting og hyppig sikting for å opprettholde en rett linje i et dynamisk elvemiljø.
Veien mot konkurransedagen
Det er 4 uker til konkurransedagen på Douro Bridges - Porto & Gaia Open Water. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Toppform1 uke · 24. aug. 2026 – 30. aug. 2026
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
02Nedtrapping2 uker · 31. aug. 2026 – 13. sep. 2026
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
03Konkurranseuke1 uke · 14. sep. 2026 – 20. sep. 2026
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?