Delirious WEST 100 & 200 Miler finner sted ons. 31. mars 2027 i Northcliffe, Australia. Hovedruten er 178.4 km.
- Dato
- ons. 31. mars 2027
- Start
- Northcliffe 🇦🇺
- Distanse
- 178.4 km
- Klatring
- 3 785 m
- Nivå
- Åpent for alle
Din 25-ukers plan til Delirious WEST 100 & 200 Miler
Grunntrening-fasen starter denne uken. Bygget rundt formen din og justert hver dag etter hvert som den endrer seg; legg til løypen, så forbereder den deg på stigningene også.
Bygg planen minGratis å starte · Ikke bankkort nødvendig
Delirious WEST 100 & 200 Miler er et ikonisk punkt-til-punkt ultramaraton over flere dager som traverserer den verdensberømte Bibbulmun Track gjennom skog og havsklipper fra Northcliffe til Albany i Western Australia.
Hva dette løpet krever
Delirious WEST 100 & 200 Miler krever vedvarende fysisk utholdenhet og mental motstandskraft over flere dager for å traversere 178,4 kilometer med skog og havsklipper med 3785 meter stigning.
Ultrafart utholdenhet
Å dekke 178,4 kilometer krever strategier for tempo tilpasset for kontinuerlig anstrengelse over flere dager og dyp aerobisk motstandskraft.
Klatrevolum
Å akkumulere 3785 meter stigning over kystklipper og skogsterreng krever kontinuerlig styrke i underkroppen og effektiv bevegelse oppover.
Terrengtilpasning
Å traversere Bibbulmun Track over blandede overflater av skogsstier og havsklipper krever teknisk fotarbeid og holdbarhet under utmattelse.
Gitt arrangementets natur over flere dager, som varer godt utover standard ultradistanser, må utøvere opprettholde et jevnt karbohydratinntak på 60 til 90 gram per time for å opprettholde energiproduksjonen.
Estimerte sluttider
Estimater basert på nivå, ikke løfter. Ditt eget tall avhenger av formen din på dagen.
Veien mot konkurransedagen
Det er 25 uker til konkurransedagen på Delirious WEST 100 & 200 Miler. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Grunntrening13 uker · 8. okt. 2026 – 6. jan. 2027
Aerobisk grunnlag: mest jevnt utholdenhetsarbeid som bygger den aerobe motoren og den utholdenheten de senere fasene bygger på.
02Oppbygging6 uker · 7. jan. 2027 – 17. feb. 2027
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
03Toppform3 uker · 18. feb. 2027 – 10. mars 2027
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
04Nedtrapping2 uker · 11. mars 2027 – 24. mars 2027
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
05Konkurranseuke1 uke · 25. mars 2027 – 31. mars 2027
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Ofte stilte spørsmål
Når er Delirious WEST 100 & 200 Miler?
Delirious WEST 100 & 200 Miler finner sted ons. 31. mars 2027 i Northcliffe, Australia.
Hvor lang er Delirious WEST 100 & 200 Miler?
Hovedruten er 178.4 km.
Hva krever Delirious WEST 100 & 200 Miler?
Delirious WEST 100 & 200 Miler krever vedvarende fysisk utholdenhet og mental motstandskraft over flere dager for å traversere 178,4 kilometer med skog og havsklipper med 3785 meter stigning.
Hvor mye høydemeter har Delirious WEST 100 & 200 Miler?
Delirious WEST 100 & 200 Miler har 3 785 m høydemeter.
Hvem passer Delirious WEST 100 & 200 Miler for?
Delirious WEST 100 & 200 Miler er åpent for alle deltakere.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?