Davos X-Trails finner sted fre. 23. juli 2027 i Davos, Sveits. Hovedruten er 68 km.
- Dato
- fre. 23. juli 2027
- Start
- Davos 🇨🇭
- Distanse
- 68 km
- Klatring
- 3 309 m
- Nivå
- Åpent for alle
Din 42-ukers plan til Davos X-Trails
Grunntrening-fasen starter denne uken. Bygget rundt formen din og justert hver dag etter hvert som den endrer seg; legg til løypen, så forbereder den deg på stigningene også.
Bygg planen minGratis å starte · Ikke bankkort nødvendig
Davos X-Trails er et høyfjells terrengløp i Graubünden-fjellene med flere distanser som spenner fra et 10 km bronse-løp opp til et utfordrende 68 km diamant-løp over naturskjønne fjellpass.
Hva dette løpet krever
Davos X-Trails krever vedvarende høyfjellsklatring og -nedstigning over en distanse på 68 kilometer med betydelig høydeøkning.
Klatrevolum
Over 3309 meter med høydeøkning over 68 kilometer krever betydelig vertikal klatrekapasitet og eksentrisk quadriceps-styrke for lange nedstigninger.
Høyfjellsutholdenhet
Høyfjellsmiljøet i Graubünden-fjellene krever utvidet tid på beina og disiplin i tempo for å håndtere innsatsen i høyfjellsterreng.
Gitt varigheten av et 68-kilometers alpint terrengløp, bør utøvere sikte på 60 til 90 gram karbohydrater per time for å opprettholde ytelsen.
Estimerte sluttider
Estimater basert på nivå, ikke løfter. Ditt eget tall avhenger av formen din på dagen.
Veien mot konkurransedagen
Det er 42 uker til konkurransedagen på Davos X-Trails. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Grunntrening30 uker · 3. okt. 2026 – 30. apr. 2027
Aerobisk grunnlag: mest jevnt utholdenhetsarbeid som bygger den aerobe motoren og den utholdenheten de senere fasene bygger på.
02Oppbygging6 uker · 1. mai 2027 – 11. juni 2027
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
03Toppform3 uker · 12. juni 2027 – 2. juli 2027
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
04Nedtrapping2 uker · 3. juli 2027 – 16. juli 2027
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
05Konkurranseuke1 uke · 17. juli 2027 – 23. juli 2027
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Ofte stilte spørsmål
Når er Davos X-Trails?
Davos X-Trails finner sted fre. 23. juli 2027 i Davos, Sveits.
Hvor lang er Davos X-Trails?
Hovedruten er 68 km.
Hva krever Davos X-Trails?
Davos X-Trails krever vedvarende høyfjellsklatring og -nedstigning over en distanse på 68 kilometer med betydelig høydeøkning.
Hvor mye høydemeter har Davos X-Trails?
Davos X-Trails har 3 309 m høydemeter.
Hvem passer Davos X-Trails for?
Davos X-Trails er åpent for alle deltakere.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?