日本山岳耐久レース（ハセツネCUP） finner sted søn. 11. okt. 2026 i Itsukaichi, Japan. Hovedruten er 71.5 km.
- Dato
- søn. 11. okt. 2026
- Start
- Itsukaichi 🇯🇵
- Distanse
- 71.5 km
- Nivå
- Åpent for alle
Et prestisjetungt 71,5 km langt terrengløp som krysser Okutama fjellområde i Tokyo, med krevende rygger og betydelige høydeendringer.
Offisiell arrangementssideHva dette løpet krever
Dette 71,5 km lange terrengløpet som krysser Okutama fjellområde krever vedvarende fysisk utholdenhet over tekniske rygger og betydelige høydeendringer.
Utvidet Distanse
Å dekke 71,5 km krever dyp aerob kapasitet og strenge fartsstrategier for å opprettholde bevegelse fremover over mange timer.
Teknisk Terreng
Å krysse krevende fjellrygger stiller høye nevromuskulære krav til underkroppen for stabilitet, klatring og nedstigning.
Gitt den sannsynlige varigheten godt over 2,5 timer, bør utøvere innta 60 til 90 gram karbohydrater per time for å opprettholde energiutbyttet.
Veien mot konkurransedagen
Det er 7 uker til konkurransedagen på 日本山岳耐久レース（ハセツネCUP）. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Oppbygging1 uke · 24. aug. 2026 – 30. aug. 2026
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
02Toppform3 uker · 31. aug. 2026 – 20. sep. 2026
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
03Nedtrapping2 uker · 21. sep. 2026 – 4. okt. 2026
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
04Konkurranseuke1 uke · 5. okt. 2026 – 11. okt. 2026
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?