Cotswold 113 finner sted søn. 6. juni 2027 i Ashton Keynes, Storbritannia. Hovedruten er 113 km.
- Dato
- søn. 6. juni 2027
- Start
- Ashton Keynes 🇬🇧
- Distanse
- 113 km
- Nivå
- Åpent for alle
Din 32-ukers plan til Cotswold 113
Grunntrening-fasen starter denne uken. Bygget rundt formen din og justert hver dag etter hvert som den endrer seg; legg til løypen, så forbereder den deg på stigningene også.
Bygg planen minGratis å starte · Ikke bankkort nødvendig
Middle-distance triathlon (1.9 km swim, 90 km bike, 21.1 km run) at Cotswold Water Park, Ashton Keynes, known for its fast, almost pancake-flat course. Part of the 113 Events series; 6 June 2027.
Veien mot konkurransedagen
Det er 32 uker til konkurransedagen på Cotswold 113. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Grunntrening20 uker · 26. okt. 2026 – 14. mars 2027
Aerobisk grunnlag: mest jevnt utholdenhetsarbeid som bygger den aerobe motoren og den utholdenheten de senere fasene bygger på.
02Oppbygging6 uker · 15. mars 2027 – 25. apr. 2027
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
03Toppform3 uker · 26. apr. 2027 – 16. mai 2027
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
04Nedtrapping2 uker · 17. mai 2027 – 30. mai 2027
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
05Konkurranseuke1 uke · 31. mai 2027 – 6. juni 2027
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Ofte stilte spørsmål
Når er Cotswold 113?
Cotswold 113 finner sted søn. 6. juni 2027 i Ashton Keynes, Storbritannia.
Hvor lang er Cotswold 113?
Hovedruten er 113 km.
Hvem passer Cotswold 113 for?
Cotswold 113 er åpent for alle deltakere.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?