Coastrek finner sted fre. 30. okt. 2026 i Margaret River, Australia. Hovedruten er 35 km.
- Dato
- fre. 30. okt. 2026
- Start
- Margaret River 🇦🇺
- Distanse
- 35 km
- Nivå
- Åpent for alle
Din 4-ukers plan til Coastrek
Toppform-fasen starter denne uken. Bygget rundt formen din og justert hver dag etter hvert som den endrer seg; legg til løypen, så forbereder den deg på stigningene også.
Bygg planen minGratis å starte · Ikke bankkort nødvendig
Coastrek er Australias ikoniske teambyggende turutfordring der deltakerne går distanser mellom 20 km og 50 km langs spektakulære kyststier for å samle inn penger til mental helse.
Hva dette løpet krever
Coastrek krever at utøvere opprettholder fremdrift over en 35 km kystvandringsdistanse som en del av en ikonisk teambyggende utfordring.
Distanse utholdenhet
Å tilbakelegge 35 km til fots krever vedvarende muskulær utholdenhet og kardiovaskulær utholdenhet over mange timers kontinuerlig vandring.
Terrengtilpasning
Å krysse kyststier krever ankelstabilitet og motstandskraft i underkroppen for å håndtere variert og potensielt ujevnt underlag.
En 35 km fottur vil sannsynligvis overstige 2,5 timer, noe som krever et jevnt inntak av 30 til 60 gram karbohydrater per time for å opprettholde energinivåene.
Veien mot konkurransedagen
Det er 4 uker til konkurransedagen på Coastrek. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Toppform1 uke · 3. okt. 2026 – 9. okt. 2026
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
02Nedtrapping2 uker · 10. okt. 2026 – 23. okt. 2026
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
03Konkurranseuke1 uke · 24. okt. 2026 – 30. okt. 2026
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Ofte stilte spørsmål
Når er Coastrek?
Coastrek finner sted fre. 30. okt. 2026 i Margaret River, Australia.
Hvor lang er Coastrek?
Hovedruten er 35 km.
Hva krever Coastrek?
Coastrek krever at utøvere opprettholder fremdrift over en 35 km kystvandringsdistanse som en del av en ikonisk teambyggende utfordring.
Hvem passer Coastrek for?
Coastrek er åpent for alle deltakere.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?