Chojnik Maraton finner sted lør. 5. sep. 2026 i Jelenia Góra, Polen. Hovedruten er 42 km.
- Dato
- lør. 5. sep. 2026
- Start
- Jelenia Góra 🇵🇱
- Distanse
- 42 km
- Klatring
- 2 284 m
- Nivå
- Åpent for alle
Det eldste fjelløpet under Chojnik Festivalen, som går gjennom naturskjønne stier i Karkonosze nasjonalpark.
Offisiell arrangementssideHva dette løpet krever
Chojnik Maraton krever utholdenhet i klatring og nedstigning over en 42 km lang fjellrute med 2284 meter stigning.
Klatringseffektivitet
Å navigere 2284 meter med stigning over en maratondistanse krever effektiv pacing i vedvarende stigninger for å forhindre for tidlig muskeltretthet.
Nedstigningstålhet
Den betydelige akkumulerte nedstigningen i fjellterreng gir en tung eksentrisk belastning på quadriceps, noe som krever sterke tekniske ferdigheter i nedstigning.
Aerob utholdenhet
En hel maratondistanse i fjellet krever høy aerob kapasitet og metabolsk kondisjon for å opprettholde innsatsen over flere timer.
Innta 60 til 90 gram karbohydrater per time for å opprettholde energiproduksjonen gjennom den forventede varigheten.
Estimerte sluttider
Estimater basert på nivå, ikke løfter. Ditt eget tall avhenger av formen din på dagen.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?