Cascade Crest 100 finner sted fre. 16. juli 2027 i Easton, USA. Hovedruten er 160.9 km.
- Dato
- fre. 16. juli 2027
- Start
- Easton 🇺🇸
- Distanse
- 160.9 km
- Klatring
- 7 010 m
- Nivå
- Åpent for alle
Din 41-ukers plan til Cascade Crest 100
Grunntrening-fasen starter denne uken. Bygget rundt formen din og justert hver dag etter hvert som den endrer seg; legg til løypen, så forbereder den deg på stigningene også.
Bygg planen minGratis å starte · Ikke bankkort nødvendig
Et 100-miles (ca. 160,9 km) utholdenhetsløp gjennom Washingtons Cascade Mountains, med omtrent 32 miles (ca. 51,5 km) på Pacific Crest Trail og over 23 000 fot (ca. 7010 m) med høydestigning.
Hva dette løpet krever
Cascade Crest 100 krever utholdenhet i vedvarende fjellklatring over 160,9 kilometer og 7010 meter med høydestigning.
Ekstrem vertikal stigning
Å navigere 7010 meter med høydeendring over 160,9 kilometer krever langvarig styrke i klatring og nedstigning, noe som belaster det muskel-skjelettsystemet kraftig.
Ultra-utholdenhet
Å fullføre en distanse på 100 miles (ca. 160,9 km) krever grundig pacing, strukturell motstandskraft og håndtering av systemisk utmattelse over mange timers kontinuerlig bevegelse.
Et løp av denne varigheten krever et jevnt inntak på 60 til 90 gram karbohydrater per time for å opprettholde energinivået og forhindre dyp glykogenutarming.
Estimerte sluttider
Estimater basert på nivå, ikke løfter. Ditt eget tall avhenger av formen din på dagen.
Veien mot konkurransedagen
Det er 41 uker til konkurransedagen på Cascade Crest 100. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Grunntrening29 uker · 3. okt. 2026 – 23. apr. 2027
Aerobisk grunnlag: mest jevnt utholdenhetsarbeid som bygger den aerobe motoren og den utholdenheten de senere fasene bygger på.
02Oppbygging6 uker · 24. apr. 2027 – 4. juni 2027
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
03Toppform3 uker · 5. juni 2027 – 25. juni 2027
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
04Nedtrapping2 uker · 26. juni 2027 – 9. juli 2027
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
05Konkurranseuke1 uke · 10. juli 2027 – 16. juli 2027
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Ofte stilte spørsmål
Når er Cascade Crest 100?
Cascade Crest 100 finner sted fre. 16. juli 2027 i Easton, USA.
Hvor lang er Cascade Crest 100?
Hovedruten er 160.9 km.
Hva krever Cascade Crest 100?
Cascade Crest 100 krever utholdenhet i vedvarende fjellklatring over 160,9 kilometer og 7010 meter med høydestigning.
Hvor mye høydemeter har Cascade Crest 100?
Cascade Crest 100 har 7 010 m høydemeter.
Hvem passer Cascade Crest 100 for?
Cascade Crest 100 er åpent for alle deltakere.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?