Carate tra il Verde e l'Antico finner sted søn. 11. okt. 2026 i Carate Brianza, Italia. Hovedruten er 25 km.
- Dato
- søn. 11. okt. 2026
- Start
- Carate Brianza 🇮🇹
- Distanse
- 25 km
Carate tra il verde e l'antico er et ikke-konkurransepreget tradisjonelt tur- og gåarrangement med flere naturskjønne ruter gjennom parker, historiske villaer og furuskog i Carate Brianza.
Offisiell arrangementssideHva dette løpet krever
Dette 25 km ikke-konkurransepregede turarrangementet krever vedvarende utholdenhet over en moderat distanse gjennom parker, historiske villaer og furuskog.
Distanseutholdenhet
Å tilbakelegge 25 kilometer til fots krever jevn aerob ytelse og muskulær utholdenhet over flere timers kontinuerlig bevegelse.
Terrengtilpasningsevne
Å navigere ruter gjennom parker og furuskog krever stabilt fotfeste og motstandskraft mot varierte stioverflater.
Gitt varigheten av en 25 km tur, bør deltakerne innta 30 til 60 gram karbohydrater per time for å opprettholde jevn energi.
Veien mot konkurransedagen
Det er 7 uker til konkurransedagen på Carate tra il Verde e l'Antico. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Oppbygging1 uke · 24. aug. 2026 – 30. aug. 2026
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
02Toppform3 uker · 31. aug. 2026 – 20. sep. 2026
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
03Nedtrapping2 uker · 21. sep. 2026 – 4. okt. 2026
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
04Konkurranseuke1 uke · 5. okt. 2026 – 11. okt. 2026
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?