Terrengløp

Butcombe Trail Ultra

Butcombe Trail Ultra finner sted lør. 17. apr. 2027 i Churchill, Storbritannia. Hovedruten er 81 km.

Butcombe Trail Ultra består av 50-miles og 50-kilometers selvnavigerte ultraløp i naturskjønne Mendip Hills.

Hva dette løpet krever

Butcombe Trail Ultra krever at man opprettholder fremdrift over en 81 km selvnavigert sti med 1960 meter stigning i april.

Utholdenhet

Å dekke 81 km krever langvarig aerob ytelse og motstandskraft mot muskeltretthet over mange timer.

Klatrevolum

De 1960 høydemeterne krever jevn motbakke-pacing og muskelstyrke for å håndtere vedvarende stigninger.

Selvforsyning

Selvnavigering over en ultramarathondistanse krever vedvarende fokus, disiplin i pacing og uavhengig ernæringshåndtering.

Gitt varigheten av et 81 km ultramaraton, bør utøvere sikte på 60 til 90 gram karbohydrater per time for å opprettholde energinivåene.

Konkurranse (sub-3:15 maratonkapasitet)7:30–8:30

Middels (3:15–3:45 maratonkapasitet)8:30–10:00

Førstegangs / Fullførende (4:00+ maratonkapasitet)10:00–12:30

Estimater basert på nivå, ikke løfter. Ditt eget tall avhenger av formen din på dagen.

Det er 34 uker til konkurransedagen på Butcombe Trail Ultra. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.

01Grunntrening22 uker · 23. aug. 2026 – 23. jan. 2027
Aerobisk grunnlag: mest jevnt utholdenhetsarbeid som bygger den aerobe motoren og den utholdenheten de senere fasene bygger på.
02Oppbygging6 uker · 24. jan. 2027 – 6. mars 2027
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
03Toppform3 uker · 7. mars 2027 – 27. mars 2027
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
04Nedtrapping2 uker · 28. mars 2027 – 10. apr. 2027
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
05Konkurranseuke1 uke · 11. apr. 2027 – 17. apr. 2027
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.

Arrangerer du dette løpet?