Bowral Classic finner sted søn. 18. okt. 2026 i Bowral, Australia. Hovedruten er 150 km.
- Dato
- søn. 18. okt. 2026
- Start
- Bowral 🇦🇺
- Distanse
- 150 km
- Nivå
- Åpent for alle
En gran fondo i New South Wales Southern Highlands gjennom Berrima, Moss Vale og Robertson. — 150 / 120 / 85 km · 2 393 m stigning
Hva dette løpet krever
Bowral Classic 150 km gran fondo krever vedvarende fart over en langdistanse landeveisrute med 2 393 høydemeter stigning gjennom New South Wales Southern Highlands i oktober.
Utholdenhet
Å fullføre 150 kilometer krever et høyt nivå av aerob utholdenhet og evnen til å opprettholde yteevne over lang tid i setet.
Stigningsvolum
De 2 393 høydemeterne fordelt over løypa krever betydelig klatrestyrke og effektiv energistyring i stigninger.
Terrenghåndtering
Å sykle gjennom Berrima, Moss Vale og Robertson innebærer varierende veiprofiler som krever taktisk fart og vedvarende konsentrasjon.
Gitt varigheten av en 150 km tur med betydelig stigning, bør utøvere sikte på 60 til 90 gram karbohydrater per time for å opprettholde energinivået.
Hva ville det tatt deg?
Velg nivået som ligger nærmest ditt for et anslag på sluttid på denne løypa og treningen en solid forberedelse krever.
Estimert sluttid
4:40–5:40
Trening i toppuke
6–8 t/uke
Et modellanslag basert på distanse, høydemeter og nivå, ikke et løfte. Forhold, drafting og pacing kan endre det.
IntervalCoach gjør disse ukentlige timene til en konkret plan bygget rundt din faktiske form. Start med dette løpet som mål
Veien mot konkurransedagen
Det er 5 uker til konkurransedagen på Bowral Classic. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Toppform2 uker · 14. sep. 2026 – 27. sep. 2026
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
02Nedtrapping2 uker · 28. sep. 2026 – 11. okt. 2026
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
03Konkurranseuke1 uke · 12. okt. 2026 – 18. okt. 2026
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?