Black Hills 100 finner sted fre. 25. juni 2027 i Sturgis, USA. Hovedruten er 160.9 km.
- Dato
- fre. 25. juni 2027
- Start
- Sturgis 🇺🇸
- Distanse
- 160.9 km
- Klatring
- 5 114 m
- Nivå
- Åpent for alle
Din 36-ukers plan til Black Hills 100
Grunntrening-fasen starter denne uken. Bygget rundt formen din og justert hver dag etter hvert som den endrer seg; legg til løypen, så forbereder den deg på stigningene også.
Bygg planen minGratis å starte · Ikke bankkort nødvendig
Black Hills 100 er et utfordrende ultramaraton som arrangeres på Centennial Trail i de nordlige Black Hills i South Dakota, med uendelige, rullende åser og betydelig stigning.
Hva dette løpet krever
Black Hills 100 krever vedvarende utholdenhet over en 160,9 kilometer lang ultraløype med 5114 høydemeter stigning i Sturgis, USA.
Utholdenhet i ultradistanse
Å fullføre 160,9 kilometer krever eksepsjonell muskulær og aerob utholdenhet for å opprettholde fremdrift over en lengre periode.
Stigningsvolum
Å navigere 5114 høydemeter over uendelige, rullende åser krever betydelig benstyrke og effektiv klatreteknikk for å håndtere kontinuerlig vertikal endring.
Gitt ultradistansens varighet som overstiger flere timer, bør utøvere sikte på et inntak på 60 til 90 gram karbohydrater per time for å opprettholde energinivåene.
Estimerte sluttider
Estimater basert på nivå, ikke løfter. Ditt eget tall avhenger av formen din på dagen.
Veien mot konkurransedagen
Det er 36 uker til konkurransedagen på Black Hills 100. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Grunntrening24 uker · 17. okt. 2026 – 2. apr. 2027
Aerobisk grunnlag: mest jevnt utholdenhetsarbeid som bygger den aerobe motoren og den utholdenheten de senere fasene bygger på.
02Oppbygging6 uker · 3. apr. 2027 – 14. mai 2027
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
03Toppform3 uker · 15. mai 2027 – 4. juni 2027
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
04Nedtrapping2 uker · 5. juni 2027 – 18. juni 2027
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
05Konkurranseuke1 uke · 19. juni 2027 – 25. juni 2027
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Ofte stilte spørsmål
Når er Black Hills 100?
Black Hills 100 finner sted fre. 25. juni 2027 i Sturgis, USA.
Hvor lang er Black Hills 100?
Hovedruten er 160.9 km.
Hva krever Black Hills 100?
Black Hills 100 krever vedvarende utholdenhet over en 160,9 kilometer lang ultraløype med 5114 høydemeter stigning i Sturgis, USA.
Hvor mye høydemeter har Black Hills 100?
Black Hills 100 har 5 114 m høydemeter.
Hvem passer Black Hills 100 for?
Black Hills 100 er åpent for alle deltakere.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?