Birkebeinerrittet finner sted lør. 28. aug. 2027 i Rena, Norge. Hovedruten er 84 km.
- Dato
- lør. 28. aug. 2027
- Start
- Rena 🇳🇴
- Distanse
- 84 km
- Klatring
- 1 250 m
- Nivå
- Åpent for alle
Birkebeinerrittet er et ikonisk 84 km terrengsykkelritt over fjellene fra Rena til Lillehammer.
Offisiell arrangementssideHva dette løpet krever
Birkebeinerrittet krever utholdende terrengsykkelkapasitet over en 84 kilometer lang punkt-til-punkt-løype med 1 250 meter stigning. Utøvere må håndtere en lang innsats over fjellterreng fra Rena til Lillehammer.
Utholdenhetskapasitet
Den 84 kilometer lange distansen krever en aerob motor som er i stand til å opprettholde innsatsen i setet i flere timer. Tempo er avgjørende for å unngå utmattelse før man når Lillehammer.
Klatringseffektivitet
Å samle 1 250 høydemeter over fjellruten krever jevn klatrestyrke. Syklister trenger effektiv kraftoverføring i vedvarende stigninger.
Sikt på 60 til 90 gram karbohydrater per time for å opprettholde energiutbyttet gjennom løpets mange timer.
Hva ville det tatt deg?
Velg nivået som ligger nærmest ditt for et anslag på sluttid på denne løypa og treningen en solid forberedelse krever.
Estimert sluttid
3:25–4:10
Trening i toppuke
6–8 t/uke
Et modellanslag basert på distanse, høydemeter og nivå, ikke et løfte. Forhold, drafting og pacing kan endre det.
IntervalCoach gjør disse ukentlige timene til en konkret plan bygget rundt din faktiske form. Start med dette løpet som mål
Veien mot konkurransedagen
Det er 53 uker til konkurransedagen på Birkebeinerrittet. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Grunntrening41 uker · 23. aug. 2026 – 5. juni 2027
Aerobisk grunnlag: mest jevnt utholdenhetsarbeid som bygger den aerobe motoren og den utholdenheten de senere fasene bygger på.
02Oppbygging6 uker · 6. juni 2027 – 17. juli 2027
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
03Toppform3 uker · 18. juli 2027 – 7. aug. 2027
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
04Nedtrapping2 uker · 8. aug. 2027 – 21. aug. 2027
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
05Konkurranseuke1 uke · 22. aug. 2027 – 28. aug. 2027
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?