Big Alta 50K finner sted fre. 19. mars 2027 i San Rafael, USA. Hovedruten er 50 km.
- Dato
- fre. 19. mars 2027
- Start
- San Rafael 🇺🇸
- Distanse
- 50 km
- Klatring
- 2 042 m
- Nivå
- Åpent for alle
Din 21-ukers plan til Big Alta 50K
Grunntrening-fasen starter denne uken. Bygget rundt formen din og justert hver dag etter hvert som den endrer seg; legg til løypen, så forbereder den deg på stigningene også.
Bygg planen minGratis å starte · Ikke bankkort nødvendig
The Big Alta 50K is a demanding single-loop trail race through Marin County’s ridgelines, summiting Loma Alta and Big Rock Ridge and offering sweeping San Francisco Bay Area views.
Veien mot konkurransedagen
Det er 21 uker til konkurransedagen på Big Alta 50K. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Grunntrening9 uker · 24. okt. 2026 – 25. des. 2026
Aerobisk grunnlag: mest jevnt utholdenhetsarbeid som bygger den aerobe motoren og den utholdenheten de senere fasene bygger på.
02Oppbygging6 uker · 26. des. 2026 – 5. feb. 2027
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
03Toppform3 uker · 6. feb. 2027 – 26. feb. 2027
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
04Nedtrapping2 uker · 27. feb. 2027 – 12. mars 2027
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
05Konkurranseuke1 uke · 13. mars 2027 – 19. mars 2027
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Ofte stilte spørsmål
Når er Big Alta 50K?
Big Alta 50K finner sted fre. 19. mars 2027 i San Rafael, USA.
Hvor lang er Big Alta 50K?
Hovedruten er 50 km.
Hvor mye høydemeter har Big Alta 50K?
Big Alta 50K har 2 042 m høydemeter.
Hvem passer Big Alta 50K for?
Big Alta 50K er åpent for alle deltakere.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?