Bieg Rzeźnika finner sted fre. 28. mai 2027 i Cisna, Polen. Hovedruten er 80 km.
- Dato
- fre. 28. mai 2027
- Start
- Cisna 🇵🇱
- Distanse
- 80 km
- Klatring
- 4 085 m
- Nivå
- Åpent for alle
Bieg Rzeźnika er et kult-fjelløp og turarrangement som holdes i Bieszczady-fjellene, med en krevende 80 km lang rute som vanligvis løpes i par med start fra Komańcza.
Offisiell arrangementssideHva dette løpet krever
Bieg Rzeźnika krever vedvarende innsats over en 80 km lang fjellsti-løpe- og tursti i Bieszczady-fjellene, fullført i par.
Ultra distanse
Å dekke 80 km krever eksepsjonell aerob utholdenhet og muskulær motstandskraft for å opprettholde bevegelse fremover over mange timer.
Fjellterreng
Bieszczady-fjellmiljøet krever tekniske ferdigheter innen terrengløping og gåing for å håndtere varierende forhold utenfor veien.
Lagkoordinering
Å starte og løpe arrangementet i par krever synkronisert tempo, delte ernæringsstrategier og gjensidig fysisk og mental støtte.
På grunn av den utvidede varigheten godt over 2,5 timer, bør utøvere sikte på 60 til 90 gram karbohydrater per time for å opprettholde energinivåene gjennom hele 80 km-distansen.
Veien mot konkurransedagen
Det er 40 uker til konkurransedagen på Bieg Rzeźnika. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Grunntrening28 uker · 22. aug. 2026 – 5. mars 2027
Aerobisk grunnlag: mest jevnt utholdenhetsarbeid som bygger den aerobe motoren og den utholdenheten de senere fasene bygger på.
02Oppbygging6 uker · 6. mars 2027 – 16. apr. 2027
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
03Toppform3 uker · 17. apr. 2027 – 7. mai 2027
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
04Nedtrapping2 uker · 8. mai 2027 – 21. mai 2027
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
05Konkurranseuke1 uke · 22. mai 2027 – 28. mai 2027
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?