Bass Coast Cycle Challenge finner sted lør. 7. nov. 2026 i Inverloch, Australia. Hovedruten er 121 km.
- Dato
- lør. 7. nov. 2026
- Start
- Inverloch 🇦🇺
- Distanse
- 121 km
- Nivå
- Åpent for alle
Bass Coast Cycle Challenge er et lokalt veldedighetsarrangement for sykling som holdes i Inverloch, Victoria, med flere naturskjønne ruter på vei og grus som strekker seg fra 40 km til en flaggskip-rute på 121 km.
Offisiell arrangementssideHva dette løpet krever
Bass Coast Cycle Challenge krever at ryttere opprettholder innsats over en betydelig distanse på 121 km på vei og grus i Inverloch, Australia i november.
Utholdenhetskapasitet
Å fullføre den flaggskip-distansen på 121 km krever et høyt nivå av aerob utholdenhet og pacing-disiplin for å håndtere utmattelse over flere timer.
Håndtering av blandet underlag
Inkluderingen av både vei- og gruspartier krever sykkelhåndteringsevner og utstyrsvalg som er egnet for variert terreng.
Gitt den sannsynlige varigheten som overstiger 2,5 timer for en 121 km tur, bør utøvere sikte på 60 til 90 gram karbohydrater per time for å opprettholde energinivåene.
Hva ville det tatt deg?
Velg nivået som ligger nærmest ditt for et anslag på sluttid på denne løypa og treningen en solid forberedelse krever.
Estimert sluttid
3:35–4:20
Trening i toppuke
6–8 t/uke
Et modellanslag basert på distanse, høydemeter og nivå, ikke et løfte. Forhold, drafting og pacing kan endre det.
IntervalCoach gjør disse ukentlige timene til en konkret plan bygget rundt din faktiske form. Start med dette løpet som mål
Veien mot konkurransedagen
Det er 11 uker til konkurransedagen på Bass Coast Cycle Challenge. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Oppbygging5 uker · 23. aug. 2026 – 26. sep. 2026
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
02Toppform3 uker · 27. sep. 2026 – 17. okt. 2026
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
03Nedtrapping2 uker · 18. okt. 2026 – 31. okt. 2026
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
04Konkurranseuke1 uke · 1. nov. 2026 – 7. nov. 2026
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?