Bass Coast Cycle Challenge finner sted lør. 7. nov. 2026 i Inverloch, Australia. Hovedruten er 121 km.
- Dato
- lør. 7. nov. 2026
- Start
- Inverloch 🇦🇺
- Distanse
- 121 km
- Nivå
- Åpent for alle
Din 5-ukers plan til Bass Coast Cycle Challenge
Toppform-fasen starter denne uken. Bygget rundt formen din og justert hver dag etter hvert som den endrer seg; legg til løypen, så forbereder den deg på stigningene også.
Bygg planen minGratis å starte · Ikke bankkort nødvendig
Bass Coast Cycle Challenge er et lokalt veldedighetsarrangement for sykling som holdes i Inverloch, Victoria, med flere naturskjønne ruter på vei og grus som strekker seg fra 40 km til en flaggskip-rute på 121 km.
Hva dette løpet krever
Bass Coast Cycle Challenge krever at ryttere opprettholder innsats over en betydelig distanse på 121 km på vei og grus i Inverloch, Australia i november.
Utholdenhetskapasitet
Å fullføre den flaggskip-distansen på 121 km krever et høyt nivå av aerob utholdenhet og pacing-disiplin for å håndtere utmattelse over flere timer.
Håndtering av blandet underlag
Inkluderingen av både vei- og gruspartier krever sykkelhåndteringsevner og utstyrsvalg som er egnet for variert terreng.
Gitt den sannsynlige varigheten som overstiger 2,5 timer for en 121 km tur, bør utøvere sikte på 60 til 90 gram karbohydrater per time for å opprettholde energinivåene.
Hva ville det tatt deg?
Velg nivået som ligger nærmest ditt for et anslag på sluttid på denne løypa og treningen en solid forberedelse krever.
Estimert sluttid
3:35–4:20
Trening i toppuke
6–8 t/uke
Et modellanslag basert på distanse, høydemeter og nivå, ikke et løfte. Forhold, drafting og pacing kan endre det.
IntervalCoach gjør disse ukentlige timene til en konkret plan bygget rundt din faktiske form. Start med dette løpet som mål
Veien mot konkurransedagen
Det er 5 uker til konkurransedagen på Bass Coast Cycle Challenge. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Toppform2 uker · 4. okt. 2026 – 17. okt. 2026
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
02Nedtrapping2 uker · 18. okt. 2026 – 31. okt. 2026
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
03Konkurranseuke1 uke · 1. nov. 2026 – 7. nov. 2026
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Ofte stilte spørsmål
Når er Bass Coast Cycle Challenge?
Bass Coast Cycle Challenge finner sted lør. 7. nov. 2026 i Inverloch, Australia.
Hvor lang er Bass Coast Cycle Challenge?
Hovedruten er 121 km.
Hva krever Bass Coast Cycle Challenge?
Bass Coast Cycle Challenge krever at ryttere opprettholder innsats over en betydelig distanse på 121 km på vei og grus i Inverloch, Australia i november.
Hvem passer Bass Coast Cycle Challenge for?
Bass Coast Cycle Challenge er åpent for alle deltakere.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?