Badwater 135 finner sted man. 19. juli 2027 i Lone Pine, USA. Hovedruten er 217 km.
- Dato
- man. 19. juli 2027
- Start
- Lone Pine 🇺🇸
- Distanse
- 217 km
- Klatring
- 4 450 m
- Nivå
- Åpent for alle
Din 41-ukers plan til Badwater 135
Grunntrening-fasen starter denne uken. Bygget rundt formen din og justert hver dag etter hvert som den endrer seg; legg til løypen, så forbereder den deg på stigningene også.
Bygg planen minGratis å starte · Ikke bankkort nødvendig
Badwater 135, anerkjent som verdens tøffeste løp, dekker en brutal 135-mils non-stop motorveistrekning fra Death Valley til Mt. Whitney, California.
Hva dette løpet krever
Badwater 135 krever vedvarende fysisk ytelse og termoregulering over en kontinuerlig distanse på 217 km under ekstreme ørkenforhold midt på sommeren.
Ultra-distanse pacing
Å dekke 217 km krever streng pacing-disiplin for å håndtere muskeltretthet og systemisk stress over en innsats som varer i flere dager.
Termisk motstandskraft
En løpsdato i juli i Death Valley og Lone Pine krever robust varmeakklimatisering og aggressiv hydreringsstyring for å dempe ekstreme omgivelsestemperaturer.
Klatreutholdenhet
Å akkumulere 4450 m høydestigning over motorveistrekningen krever jevn styrke i underkroppen og vedvarende klatringseffektivitet.
Sikt på 60 til 90 gram karbohydrater per time for å opprettholde energiytelsen over en hendelsestid som varer godt over tjuefire timer.
Estimerte sluttider
Estimater basert på nivå, ikke løfter. Ditt eget tall avhenger av formen din på dagen.
Veien mot konkurransedagen
Det er 41 uker til konkurransedagen på Badwater 135. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Grunntrening29 uker · 6. okt. 2026 – 26. apr. 2027
Aerobisk grunnlag: mest jevnt utholdenhetsarbeid som bygger den aerobe motoren og den utholdenheten de senere fasene bygger på.
02Oppbygging6 uker · 27. apr. 2027 – 7. juni 2027
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
03Toppform3 uker · 8. juni 2027 – 28. juni 2027
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
04Nedtrapping2 uker · 29. juni 2027 – 12. juli 2027
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
05Konkurranseuke1 uke · 13. juli 2027 – 19. juli 2027
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Ofte stilte spørsmål
Når er Badwater 135?
Badwater 135 finner sted man. 19. juli 2027 i Lone Pine, USA.
Hvor lang er Badwater 135?
Hovedruten er 217 km.
Hva krever Badwater 135?
Badwater 135 krever vedvarende fysisk ytelse og termoregulering over en kontinuerlig distanse på 217 km under ekstreme ørkenforhold midt på sommeren.
Hvor mye høydemeter har Badwater 135?
Badwater 135 har 4 450 m høydemeter.
Hvem passer Badwater 135 for?
Badwater 135 er åpent for alle deltakere.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?