Around the Bay finner sted søn. 18. okt. 2026 i Melbourne, Australia. Hovedruten er 220 km.
- Dato
- søn. 18. okt. 2026
- Start
- Melbourne 🇦🇺
- Distanse
- 220 km
- Nivå
- Åpent for alle
Australias største endagssykkelfestival som tilbyr flere distansealternativer langs Port Phillip Bay i Melbourne.
Offisiell arrangementssideHva dette løpet krever
Around the Bay krever vedvarende tempo og utholdenhet over en distanse på 220 km som følger kysten av Port Phillip Bay i Melbourne. Ryttere må håndtere tretthet over en lengre varighet i et vårklima i oktober.
Aerob utholdenhet
Å fullføre 220 km krever en dyp aerob base og den fysiologiske effektiviteten for å opprettholde en jevn ytelse i mange timer i salen.
Varighet og tempo
Den betydelige distansen krever disiplinert energistyring fra start for å forhindre tretthet og fall sent i løpet.
Ernæringsmessig konsistens
En lang tid på sykkelen krever uavbrutt drivstoffpåfylling og hydrering for å opprettholde ytelsesnivåer over hele ruten.
Et gjennomsnitt på 60 til 90 gram karbohydrater per time anbefales for å opprettholde energiutgangen over den lange varigheten av en 220 km tur.
Hva ville det tatt deg?
Velg nivået som ligger nærmest ditt for et anslag på sluttid på denne løypa og treningen en solid forberedelse krever.
Estimert sluttid
6:50–8:15
Trening i toppuke
6–8 t/uke
Et modellanslag basert på distanse, høydemeter og nivå, ikke et løfte. Forhold, drafting og pacing kan endre det.
IntervalCoach gjør disse ukentlige timene til en konkret plan bygget rundt din faktiske form. Start med dette løpet som mål
Veien mot konkurransedagen
Det er 8 uker til konkurransedagen på Around the Bay. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Oppbygging2 uker · 24. aug. 2026 – 6. sep. 2026
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
02Toppform3 uker · 7. sep. 2026 – 27. sep. 2026
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
03Nedtrapping2 uker · 28. sep. 2026 – 11. okt. 2026
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
04Konkurranseuke1 uke · 12. okt. 2026 – 18. okt. 2026
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?