Amerongse Berg Ultra finner sted lør. 27. mars 2027 i Overberg, Nederland. Hovedruten er 50 km.
- Dato
- lør. 27. mars 2027
- Start
- Overberg 🇳🇱
- Distanse
- 50 km
- Klatring
- 750 m
- Nivå
- Åpent for alle
Din 25-ukers plan til Amerongse Berg Ultra
Grunntrening-fasen starter denne uken. Bygget rundt formen din og justert hver dag etter hvert som den endrer seg; legg til løypen, så forbereder den deg på stigningene også.
Bygg planen minGratis å starte · Ikke bankkort nødvendig
Amerongse Berg Ultra er et 50 km terrengløp som starter ved Boshotel Overberg og leder løpere gjennom naturreservatene Amerongse Berg, Prattenburg og Kwintelooijen med utfordrende høydeforskjeller.
Hva dette løpet krever
Amerongse Berg Ultra krever vedvarende utholdenhet og jevn klatreevne over en 50 km løype med 750 meter stigning.
Distanseutholdenhet
Å tilbakelegge 50 km til fots krever robust muskulær og kardiovaskulær utholdenhet for å opprettholde fremdrift godt utover standard maratondistanser.
Klatreeffektivitet
Løypen inkluderer 750 meter med høydeforskjell i lokale naturreservater, noe som krever effektiv pacing i kupert terreng for å bevare styrken i beina.
Vårstis motstandsdyktighet
En sen marsdato i Nederland byr på varierende vårforhold, noe som krever riktig termoregulering og fottøy for terrengstier.
Gitt en sannsynlig varighet på over fire timer, bør utøvere sikte på 60 til 90 gram karbohydrater per time for å opprettholde energiytelsen.
Estimerte sluttider
Estimater basert på nivå, ikke løfter. Ditt eget tall avhenger av formen din på dagen.
Veien mot konkurransedagen
Det er 25 uker til konkurransedagen på Amerongse Berg Ultra. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Grunntrening13 uker · 4. okt. 2026 – 2. jan. 2027
Aerobisk grunnlag: mest jevnt utholdenhetsarbeid som bygger den aerobe motoren og den utholdenheten de senere fasene bygger på.
02Oppbygging6 uker · 3. jan. 2027 – 13. feb. 2027
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
03Toppform3 uker · 14. feb. 2027 – 6. mars 2027
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
04Nedtrapping2 uker · 7. mars 2027 – 20. mars 2027
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
05Konkurranseuke1 uke · 21. mars 2027 – 27. mars 2027
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Ofte stilte spørsmål
Når er Amerongse Berg Ultra?
Amerongse Berg Ultra finner sted lør. 27. mars 2027 i Overberg, Nederland.
Hvor lang er Amerongse Berg Ultra?
Hovedruten er 50 km.
Hva krever Amerongse Berg Ultra?
Amerongse Berg Ultra krever vedvarende utholdenhet og jevn klatreevne over en 50 km løype med 750 meter stigning.
Hvor mye høydemeter har Amerongse Berg Ultra?
Amerongse Berg Ultra har 750 m høydemeter.
Hvem passer Amerongse Berg Ultra for?
Amerongse Berg Ultra er åpent for alle deltakere.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?