Allgäu Mittsommer Marsch finner sted søn. 20. juni 2027 i Sonthofen, Tyskland. Hovedruten er 63.4 km.
- Dato
- søn. 20. juni 2027
- Start
- Sonthofen 🇩🇪
- Distanse
- 63.4 km
- Klatring
- 1 200 m
- Nivå
- Åpent for alle
Din 36-ukers plan til Allgäu Mittsommer Marsch
Grunntrening-fasen starter denne uken. Bygget rundt formen din og justert hver dag etter hvert som den endrer seg; legg til løypen, så forbereder den deg på stigningene også.
Bygg planen minGratis å starte · Ikke bankkort nødvendig
Allgäu Mittsommer Marsch er et 63,4 kilometer langt utholdenhetsvandringsarrangement gjennom Allgäu-Alpene som starter i Sonthofen på årets lengste dag.
Hva dette løpet krever
Allgäu Mittsommer Marsch krever vedvarende utholdenhet for å tilbakelegge 63,4 kilometer og 1200 høydemeter til fots gjennom Allgäu-Alpene. Utøvere må håndtere tempo og utmattelse over en lengre varighet som starter på årets lengste dag.
Utholdenhetskapasitet
Å tilbakelegge 63,4 kilometer helt til fots krever eksepsjonell aerob kapasitet og strukturell holdbarhet for å opprettholde bevegelse fremover i mange timer.
Håndtering av høydemeter
Å navigere 1200 høydemeter med stigning krever muskulær utholdenhet i de nedre ekstremitetene for å håndtere kontinuerlige gradientendringer i alpint terreng.
Tempodisciplin
Den betydelige distansen krever streng energibesparelse fra start for å unngå for tidlig utmattelse før målgang i Sonthofen.
Gitt arrangementets lange varighet, bør utøvere innta 30 til 60 gram karbohydrater per time for å opprettholde energinivået og forhindre sen utmattelse.
Estimerte sluttider
Estimater basert på nivå, ikke løfter. Ditt eget tall avhenger av formen din på dagen.
Veien mot konkurransedagen
Det er 36 uker til konkurransedagen på Allgäu Mittsommer Marsch. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Grunntrening24 uker · 12. okt. 2026 – 28. mars 2027
Aerobisk grunnlag: mest jevnt utholdenhetsarbeid som bygger den aerobe motoren og den utholdenheten de senere fasene bygger på.
02Oppbygging6 uker · 29. mars 2027 – 9. mai 2027
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
03Toppform3 uker · 10. mai 2027 – 30. mai 2027
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
04Nedtrapping2 uker · 31. mai 2027 – 13. juni 2027
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
05Konkurranseuke1 uke · 14. juni 2027 – 20. juni 2027
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Ofte stilte spørsmål
Når er Allgäu Mittsommer Marsch?
Allgäu Mittsommer Marsch finner sted søn. 20. juni 2027 i Sonthofen, Tyskland.
Hvor lang er Allgäu Mittsommer Marsch?
Hovedruten er 63.4 km.
Hva krever Allgäu Mittsommer Marsch?
Allgäu Mittsommer Marsch krever vedvarende utholdenhet for å tilbakelegge 63,4 kilometer og 1200 høydemeter til fots gjennom Allgäu-Alpene. Utøvere må håndtere tempo og utmattelse over en lengre varighet som starter på årets lengste dag.
Hvor mye høydemeter har Allgäu Mittsommer Marsch?
Allgäu Mittsommer Marsch har 1 200 m høydemeter.
Hvem passer Allgäu Mittsommer Marsch for?
Allgäu Mittsommer Marsch er åpent for alle deltakere.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?